Perfectionism Workbook: Sprawdzone strategie, aby skończyć z prokrastynacją, zaakceptować siebie i osiągnąć swoje cele

Opinie czytelników

Książka ma na celu pomóc perfekcjonistom i osobom zmagającym się z kwestiami związanymi z lękiem, oferując praktyczne ćwiczenia i spostrzeżenia. Wielu czytelników uznało ją za pouczającą i skuteczną w rozwiązywaniu ich podstawowych problemów, zapewniając im konkretne kroki w celu zmniejszenia stresu i zwiększenia produktywności. Kilku czytelników stwierdziło jednak, że niektórym obszarom brakuje głębi, szczególnie w odniesieniu do zrozumienia perfekcjonizmu i poczucia własnej wartości.

Czytelnicy docenili praktyczne ćwiczenia i strategie zawarte w książce, które doprowadziły do rzeczywistych i pozytywnych zmian w ich życiu. Zauważono, że jest wnikliwa, dobrze napisana i nieoceniona jako towarzysz terapii. Wiele osób uważało, że pomogła im ona lepiej zidentyfikować i zrozumieć swój perfekcjonizm i lęk, oferując możliwe do podjęcia kroki w celu poprawy ich stanu psychicznego.

Niektórzy recenzenci uważali, że książce brakowało głębi w wyjaśnianiu przyczyn leżących u podstaw perfekcjonizmu i nie poruszała ona w wystarczającym stopniu kwestii poczucia własnej wartości. Kilka osób wspomniało również, że niektóre ćwiczenia były niewygodne, a organizacja informacji mogła być myląca.

(na podstawie 42 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Perfectionism Workbook: Proven Strategies to End Procrastination, Accept Yourself, and Achieve Your Goals

Zawartość książki:

The Perfectionism Workbook oferuje praktyczne ćwiczenia, które pomogą ci pokonać bariery stworzone przez perfekcjonizm i rozwinąć umiejętności prowadzenia zdrowszego, bardziej satysfakcjonującego życia.

Pragnienie ciągłego doskonalenia się może być pozytywną cechą, która napędza sukces. Jednak te same aspiracje mogą również przerodzić się w perfekcjonizm, który powoduje, że wywieramy na siebie nierealistyczną presję i ustalamy niemożliwe do spełnienia standardy, które negatywnie wpływają na to, jak myślimy i działamy.

W swojej pracy jako terapeuta kliniczny, Taylor Newendorp z powodzeniem stosował terapię poznawczo-behawioralną (CBT), aby pomóc niezliczonym pacjentom, którzy żyją z ogromną presją perfekcjonizmu i innymi powiązanymi problemami, takimi jak OCD, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania lub depresja. W The Perfectionism Workbook Taylor dostarcza praktycznych, skutecznych ćwiczeń, które pomogą ci zmienić sposób postrzegania siebie, wyznaczyć zdrowe cele i znaleźć zadowolenie w codziennym życiu.

The Perfectionism Workbook to praktyczny przewodnik zaprojektowany specjalnie w celu zidentyfikowania i rozwiązania pierwotnych przyczyn perfekcjonizmu. Na tych stronach znajdziesz

⬤ Przegląd perfekcjonizmu, który pomoże ci zrozumieć iluzję perfekcjonizmu, dlaczego nie działa i co możesz zrobić, aby wyleczyć się z perfekcjonizmu.

⬤ 5 tendencji toksycznego perfekcjonizmu: Potrzeba akceptacji i podobania się innym; Prokrastynacja, bezczynność i paraliż; Strach przed popełnianiem błędów; Wysoka samokrytyka; Osądzanie siebie i innych.

⬤ Praktyczne strategie oparte na zasadach CBT, uważności i akceptacji, które pomogą ci uciszyć krytyczny wewnętrzny głos, pokonać prokrastynację i rozwinąć prawdziwą wartość siebie.

⬤ Przykłady perfekcjonizmu z prawdziwego świata, które zapewnią możliwość wglądu i refleksji nad własnym perfekcjonizmem.

Perfekcjonizm może mieć poważne konsekwencje, zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Istnieje jednak rozwiązanie - i można je znaleźć na stronach The Perfectionism Workbook.