Peak Performance Fitness: Maksymalizacja potencjału fitness bez kontuzji i nadwyrężeń

Opinie czytelników

Peak Performance Fitness to kompleksowy przewodnik skupiający się na poprawie kondycji i zapobieganiu kontuzjom poprzez świadome, długoterminowe strategie, a nie szybkie rozwiązania. Wielu czytelników uznało go za edukacyjny i wzmacniający, z praktycznymi ćwiczeniami i przejrzystymi ilustracjami, które przyczyniają się do lepszego wyrównania i zmniejszenia bólu.

Książka jest chwalona za szczegółowe objaśnienia ćwiczeń, treści edukacyjne, zachętę do zrównoważonej rutyny fitness i skuteczne strategie zapobiegania urazom. Wielu czytelników zauważyło znaczną poprawę w zakresie bólu i ogólnego poziomu sprawności po zastosowaniu się do wytycznych. Jest ona szczególnie ceniona przez osoby powracające do zdrowia po kontuzjach i tych, którzy chcą lepiej zrozumieć swoje ciało.

Niektórzy czytelnicy wspomnieli, że książka może nie spodobać się osobom szukającym szybkich rozwiązań w zakresie odchudzania, ponieważ kładzie nacisk na zaangażowanie w długoterminową poprawę zdrowia. Ponadto niektórzy mogą uznać, że wymaga ona konsekwentnego wysiłku i przestrzegania planów ćwiczeń, co może być wyzwaniem dla zapracowanych osób.

(na podstawie 7 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Peak Performance Fitness: Maximizing Your Fitness Potential Without Injury or Strain

Zawartość książki:

Czy Twój program fitness naprawdę do Ciebie pasuje?

Czy masz osobiste predyspozycje do kontuzji? Czy wiesz co to jest? Czy jakikolwiek pracownik służby zdrowia (lub książka) kiedykolwiek wyjaśnił ci potrzebę oceny postawy, aby ocenić, co powinieneś - lub czego nie powinieneś - robić podczas treningu?

Jeśli chodzi o ćwiczenia, większość ludzi ma najlepsze intencje. Często brakuje im jednak najlepszych informacji. W rezultacie często doznają kontuzji podczas ćwiczeń i nie mogą osiągnąć lub utrzymać szczytowego poziomu sprawności.

Chroń się, zmieniając swój trening

Wyszkolona na Uniwersytecie Columbia fizjoterapeutka Jennifer Rhodes podaje przyczyny najczęstszych kontuzji podczas ćwiczeń i przedstawia program, który wzmocni i wydłuży mięśnie, jednocześnie korygując ich ustawienie. Wyjaśnia, dlaczego przysiady nie działają, podciąganie bicepsów to strata czasu, a ból kolana może być spowodowany problemem ze stopą.

Jej książka zawiera ponad 20 ilustrowanych procedur ćwiczeń, jasne wyjaśnienia anatomiczne z rysunkami i wykresy do śledzenia postępów. Dowiesz się:

⬤ jak działają różne części ciała i jak je zrównoważyć.

⬤ jak aktywować kluczowe mięśnie, które większość treningów pomija.

⬤ jak dostosować program ćwiczeń dla siebie.

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz ćwiczyć, czy jesteś elitarnym sportowcem, Peak Performance Fitness to program, do którego z pewnością będziesz wracać!