Otwieranie się przez zapisywanie: jak ekspresyjne pisanie poprawia zdrowie i łagodzi ból emocjonalny

Opinie czytelników

Książka jest powszechnie chwalona za wnikliwą eksplorację ekspresyjnego pisania jako narzędzia terapeutycznego, szczególnie w kontekście wychodzenia z traumy. Oferuje mieszankę wyników badań i osobistych anegdot, dzięki czemu jest przystępna i wciągająca. Chociaż może brakować kompleksowych ćwiczeń praktycznych i specyfiki kulturowej, służy jako solidne wprowadzenie do korzyści płynących z pisania ekspresyjnego.

Oferuje dobrze zbadane spostrzeżenia na temat korzyści płynących z ekspresyjnego pisania dla emocjonalnego uzdrowienia. Styl pisania jest konwersacyjny i łatwy do odczytania. Osobiste anegdoty i przykłady z życia zwiększają zrozumienie. Książka okazała się pomocna dla wielu czytelników w radzeniu sobie z traumą i stresem, zwłaszcza w następstwie pandemii COVID. Polecana terapeutom i osobom zainteresowanym zdrowiem psychicznym.

Brakuje dogłębnych praktycznych ćwiczeń pisarskich i konkretnych wskazówek dotyczących rozwiązywania indywidualnych kwestii, takich jak lęk czy żałoba. Niektórzy czytelnicy uznali ją za powtarzalną, a inni wspomnieli o braku specyfiki kulturowej. Istniały problemy techniczne z edycją Kindle, w tym rozmazane strony. Niektórzy czytelnicy oczekiwali bardziej kompleksowego podejścia z praktycznymi instrukcjami.

(na podstawie 35 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Opening Up by Writing It Down: How Expressive Writing Improves Health and Eases Emotional Pain

Zawartość książki:

Wyrażanie bolesnych emocji jest trudne - a jednak może poprawić nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Ta jasna, pełna współczucia książka wprowadziła dziesiątki tysięcy czytelników w ekspresyjne pisanie, prostą, ale potężną technikę samopomocy opartą na badaniach naukowych. Czołowi eksperci James W. Pennebaker i Joshua M. Smyth opisują, w jaki sposób poświęcenie zaledwie kilku minut na napisanie o głęboko odczuwanych osobistych doświadczeniach lub problemach może pomóc: * Uzdrowić stare rany emocjonalne.

*Uleczyć stare emocjonalne rany.

*Poczuć się lepiej.

*Zmniejszyć stres.

*Poprawić relacje międzyludzkie.

*Wzmocnić układ odpornościowy.

Żywe historie i przykłady dają fascynujący wgląd w sekrety, ujawnianie siebie i ukrytą cenę milczenia. Trzecie wydanie uwzględnia wyniki setek najnowszych badań i zawiera praktyczne ćwiczenia, które pomogą ci wypróbować ekspresyjne pisanie dla siebie. Zawiera nowe, obszerne informacje na temat konkretnych korzyści zdrowotnych, a także sytuacji, w których podejście to może nie być pomocne.