Oswajanie ciała migdałowatego: Oparte na mózgu strategie wyciszania niespokojnego mózgu

Opinie czytelników

Książka jest wysoko ceniona za praktyczne podejście do zrozumienia i radzenia sobie z lękiem. Czytelnicy uważają ją za korzystną zarówno dla osób, które dopiero identyfikują swój niepokój, jak i dla tych, którzy zmagają się z nim od dłuższego czasu. Zapewnia narzędzia, arkusze ćwiczeń i pełen szacunku ton, dzięki czemu jest przystępny i przydatny.

⬤ Zawiera przydatne informacje ogólne i metody radzenia sobie z lękiem.
⬤ Zawiera wiedzę, arkusze ćwiczeń i kwestionariusze pomagające zrozumieć i radzić sobie z lękiem.
⬤ Napisana z szacunkiem i w przystępny sposób.
⬤ Odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i osób z większym doświadczeniem w radzeniu sobie z lękiem.
⬤ Polecany przez wielu użytkowników ze względu na swoją skuteczność.

Niektórzy użytkownicy mogą uznać treść za podstawową, jeśli szukają zaawansowanych technik; może to nie być kompleksowy podręcznik samopomocy.

(na podstawie 6 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Taming Your Amygdala: Brain-Based Strategies to Quiet the Anxious Brain

Zawartość książki:

Chroniczne poczucie niepokoju. Dręczące rozterki.

Martwienie się o to, co myślą inni.

Paraliżujące fobie. Pełnowymiarowe ataki paniki.

Lęk objawia się na wiele różnych sposobów i może przenikać każdy aspekt życia. Dobrą wiadomością jest to, że chociaż może to być mylące i przytłaczające - jakby sprawy nigdy nie miały się poprawić - możliwe jest przekwalifikowanie mózgu i ponowne zajęcie miejsca kierowcy.

W książce Taming Your Amygdala psycholog kliniczny dr Catherine Pittman oferuje naukowy wgląd, jasne wyjaśnienia i proste strategie oparte na mózgu, które pomogą ci przezwyciężyć nadmierne zmartwienia, niepokój i strach. Opierając się na zasadach neuronauki i terapii poznawczo-behawioralnej, narzędzia zawarte w tym zeszycie nauczą cię „języka ciała migdałowatego”, dzięki czemu będziesz w stanie: ⬤ Zrozumieć, dlaczego tak się dzieje.

⬤ Zrozumieć, w jaki sposób i dlaczego twój mózg zostaje „porwany” przez lęk i strach.

⬤ Zidentyfikować i poradzić sobie z wyzwalaczami lęku i punktami utknięcia.

⬤ Rozwinąć nowe, adaptacyjne umiejętności radzenia sobie, aby zapobiegać i redukować niespokojne myśli i uczucia.

⬤ Żyć pełnią życia, uwalniając się od ograniczeń związanych z chronicznym lękiem, paraliżującym zmartwieniem lub wyniszczającą paniką.