Osiągnięcie równowagi: Prosty sposób na zrównoważenie ciała i umysłu

Oryginalny tytuł:

Achieving Equilibrium: A Simple Way to Balance Body and Mind

Zawartość książki:

W trudnych czasach XXI wieku dbanie o siebie i radzenie sobie z trudnościami na drodze stało się trudniejsze niż kiedykolwiek.

Jednak ta fascynująca książka, napisana przez dwóch psychoterapeutów z wieloletnim doświadczeniem, zapewnia prosty i niezawodny sposób na przywrócenie równowagi, która jest niezbędna dla solidnego systemu ciała i umysłu, którego potrzebujemy, aby móc odbić się od niekorzystnych doświadczeń. To właśnie ta równowaga (homeostaza) zapewnia nam drogę do dobrego samopoczucia i to właśnie wrodzona zdolność naszego ciała i umysłu do samoregulacji stanowi sedno tej książki.

Korzystając z 6 kluczowych ćwiczeń treningu autogennego, autorzy zapewnią czytelnikom zestaw umiejętności do samoregulacji w dowolnym czasie i miejscu. Ćwiczenia te koncentrują się na współczulnym układzie nerwowym i obejmują skanowanie ciała, ćwiczenia oddechowe i świadomość ciała.