Optymalna wydajność mięśni i regeneracja: Korzystanie z rewolucyjnego systemu R4 do naprawy i uzupełniania mięśni w celu uzyskania najwyższej wydajności, poprawione i rozszerzone

Opinie czytelników

Książka zawiera wyjaśnienie procesu regeneracji mięśni po ćwiczeniach, koncentrując się na znaczeniu regeneracji w wynikach sportowych. Podczas gdy niektórzy czytelnicy uznali ją za pouczającą i przydatną, inni krytykowali ją za nadmierną promocję autorskiego systemu regeneracji R4 i powiązanych z nim produktów.

Doskonałe wyjaśnienie procesu regeneracji, przydatne informacje na temat regeneracji mięśni, dobre spostrzeżenia dla sportowców na temat skutecznej regeneracji i świetna cena według niektórych recenzentów.

Książka czyta się jak reklama systemu regeneracji R4, brakuje niezależnych badań na poparcie twierdzeń, a niektórzy czytelnicy uważali, że zawiera niewiele oryginalnych lub praktycznych porad. Jest również krytykowana za to, że nie jest kompleksowa dla osób, które nie koncentrują się na ćwiczeniach wytrzymałościowych.

(na podstawie 6 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Optimal Muscle Performance and Recovery: Using the Revolutionary R4 System to Repair and Replenish Muscles for Peak Performance, Revised and Expanded

Zawartość książki:

Teraz w poprawionym, rozszerzonym drugim wydaniu, przełomowa książka dr Edmunda Burke'a zabierze każdego sportowca - elitarnego lub rekreacyjnego - na nowe szczyty wydajności fizycznej. Opierając się na najnowszych badaniach naukowych w dziedzinie sportu, R4 System(R) dr Burke'a podkreśla znaczenie - przywracania płynów do organizmu w celu regeneracji po odwodnieniu - uzupełniania glikogenu, podstawowego źródła paliwa - zmniejszania uszkodzeń mięśni i układu odpornościowego wynikających ze stresu wysiłkowego - odbudowy białka mięśniowego w celu utrzymania struktury i funkcji mięśni.

Ten niezwykły schemat żywieniowy wykracza poza napoje sportowe i batony energetyczne i pokazuje, jak spożywać odpowiednie składniki odżywcze we właściwych proporcjach, aby zapewnić zdrowie mięśni i zwiększyć wydajność. Ponadto czytelnicy poznają najnowsze informacje na temat znaczenia snu i odżywiania w regeneracji, najlepsze suplementy i napoje wspomagające uzupełnianie energii oraz nowe podejście do ładowania węglowodanami. Książka zawiera przedmowy Franka Shortera, mistrza olimpijskiego w maratonie, oraz dr Dona Kirkendalla, członka U.

S. Soccer Sports Medicine, Physical Fitness Research Committee.