Odzyskaj swoje myśli Pokonaj negatywne mówienie o sobie i negatywne myślenie za pomocą sprawdzonych praktycznych technik, aby poprawić swoją inteligencję emocjonalną

Opinie czytelników

Książka bada temat negatywnego mówienia o sobie i zapewnia kompleksowy przewodnik dotyczący rozpoznawania i zmiany tych szkodliwych wzorców myślowych. Oferuje praktyczne podejście i spostrzeżenia zaczerpnięte zarówno z zasad terapii psychologicznej, jak i poznawczej, mające na celu pomóc czytelnikom poprawić ich samoocenę i ogólny sposób myślenia.

Wielu użytkowników docenia szczegółową eksplorację negatywnego mówienia o sobie, praktyczne sugestie dotyczące jego przezwyciężenia oraz przejrzystość wyjaśnień autora. Książka jest postrzegana jako wnikliwa, zmieniająca życie i pomocna dla osób zmagających się z zwątpieniem w siebie lub niską samooceną. Podejście oparte na podręczniku krok po kroku i ćwiczenia wizualizacyjne były szczególnie chwalone za ich skuteczność.

Niektórzy krytycy wspominają, że podobne koncepcje można znaleźć w innych książkach samopomocy, co może sprawić, że treść będzie znajoma. Kilku czytelników zwróciło uwagę na brak dyskusji na temat neurologicznych aspektów negatywnego mówienia o sobie, takich jak rola układu limbicznego, sugerując, że bardziej naukowe wyjaśnienie mogłoby zwiększyć wiarygodność książki.

(na podstawie 20 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Reclaim Your Thoughts Conquer Negative Self Talk and Negative Thinking by Using Proven Practical Techniques to Improve Your Emotional Intelligence

Zawartość książki:

Nie zawstydziłbyś swoich przyjaciół, gdyby popełnili błąd lub zyskali kilka, więc przestań robić to sobie. Masz od 12 000 do 60 000 myśli dziennie, a badania wskazują, że około 80% z nich jest negatywnych.

Pewna ilość samokrytyki jest zarówno normalna, jak i przydatna: w rzeczywistości rozwinęła się jako umiejętność przetrwania i może pomóc nam w rozwoju osobistym i samodoskonaleniu. To znaczy, dopóki nie stanie się automatyczny i nie przekształci się w negatywne mówienie o sobie. Czy kiedykolwiek powiedziałeś sobie, że nigdy nie będziesz w stanie czegoś osiągnąć? Czy twój wewnętrzny głos kiedykolwiek powiedział ci, że musisz schudnąć? Czy często zakładasz, że coś jest twoją winą, nawet jeśli wiesz, że nie jest to racjonalne? Jeśli tego rodzaju myśli wydają ci się znajome, prawdopodobnie jesteś jedną z milionów osób, które mają negatywnego wewnętrznego krytyka.

Twój wewnętrzny głos nieustannie opowiada o twoim życiu i są szanse, że czasami ma coś do powiedzenia, co nie jest zachęcające. Problem polega na tym, że im dłużej to trwa, tym bardziej zaczyna to wpływać na nasze życie.

Kiedy nieustannie mówimy sobie, że nie zasługujemy na rzeczy, których pragniemy lub że osiągnięcie naszych celów jest niemożliwe, sprawiamy, że staje się to niemożliwe. Wpadamy w błędne koło, a ten mały głosik wygrywa.

Ale nie musi. Jesteś silniejszy niż ten głos i możesz przerwać ten cykl.