Oddychaj dobrze: Łatwe i skuteczne techniki zwiększające energię, poprawiające samopoczucie, koncentrację i produktywność

Opinie czytelników

Książka jest wysoko ceniona za jasne i proste podejście do technik oddychania, dzięki czemu jest dostępna dla czytelników w każdym wieku. Jest dobrze zorganizowana, pięknie ilustrowana i zawiera osobiste historie, które poprawiają wrażenia z czytania. Wielu użytkowników uważa ją za niezbędne źródło dobrego samopoczucia psychicznego i praktycznych wskazówek dotyczących radzenia sobie ze stresem i depresją. Jednak niektórzy czytelnicy uważają, że powtarzające się ćwiczenia krok po kroku mogą stać się monotonne i zajmują zbyt dużo miejsca w tekście.

⬤ Doskonałe źródło wiedzy na temat świadomego oddychania
⬤ łatwe do wykonania ćwiczenia
⬤ pięknie zilustrowane
⬤ osobiste historie sprawiają, że można się do niej odnieść
⬤ odpowiednia dla wszystkich grup wiekowych
⬤ pomaga w utrzymaniu dobrego samopoczucia psychicznego i łagodzeniu stresu
⬤ dobrze zorganizowana i dobrze zindeksowana.

Powtarzające się ćwiczenia krok po kroku mogą stać się monotonne; niektórzy czytelnicy mogą uznać szczegółowe procesy za żmudne lub nudne.

(na podstawie 14 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Breathe Well: Easy and Effective Techniques to Boost Energy, Feel Calmer, More Focused and Productive

Zawartość książki:

Proste techniki, aby zwiększyć energię, poczuć się spokojniejszym, bardziej skoncentrowanym i produktywnym.

Oddychamy około 20 000 razy dziennie - więc jest to coś, co wszyscy możemy poprawić dla lepszego zdrowia i dobrego samopoczucia - bez sprzętu lub wymyślnego sprzętu fitness. Proste i przystępne ćwiczenia Aimee są zaprojektowane tak, aby pasowały do twojego życia - od 2 minut pod prysznicem do 5 minut przy biurku lub 2 minut podczas dojazdów do pracy.

Wprowadzając podstawy oddechu i szczegółowo wyjaśniając, dlaczego prawidłowe oddychanie jest tak ważne dla zdrowia i dobrego samopoczucia, Aimee pokazuje, jak zbudować codzienną 20-minutową praktykę oddechową, podzieloną na łatwe do opanowania fragmenty, które można łatwo dopasować do pracowitego dnia. dzień. Organizacja.

Zorganizowane w sekcje odzwierciedlające sposób, w jaki spędzamy czas - od pracy po sen i jedzenie po relacje - są ćwiczenia oddechowe dla biura, w tym jak uspokoić nerwy przed dużym boiskiem; jak technologia wpływa na nasze oddychanie i jak przeciwdziałać "bezdechowi technologicznemu", wraz z oddychaniem dla lepszych relacji, takich jak ćwiczenia pomagające oczyścić powietrze po kłótni.

Obejmuje również oddechy, które pomagają osiągnąć szczytową formę podczas ćwiczeń i poprawiają trawienie, a także praktyczne wskazówki, takie jak 10 najlepszych roślin do oczyszczania powietrza w domu.

Świadome oddychanie aktywuje reakcję relaksacyjną organizmu, która z kolei obniża ciśnienie krwi, co z kolei obniża ryzyko udaru mózgu i poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Jest to również dobre dla trawienia i ogólnej odporności, które są osłabione przez stres". - Guardian.