Obecność: Jak uważność i medytacja kształtują mózg, umysł i życie

Opinie czytelników

Książka oferuje szczegółową i wciągającą eksplorację dowodów naukowych dotyczących medytacji i praktyk uważności. Łączy wyniki badań z praktycznymi spostrzeżeniami, dzięki czemu jest odpowiednia zarówno dla nowicjuszy, jak i doświadczonych praktyków. Autor zapewnia jasne spojrzenie na to, co faktycznie pokazują dowody, odnosząc się do błędnych przekonań i łącząc humor z wnikliwością.

⬤ Bardzo przyjemna i wciągająca lektura. # Pouczająca i oparta na dogłębnych badaniach.
⬤ Przystępna dla niespecjalistów.
⬤ Oferuje praktyczny wgląd w praktykę medytacji.
⬤ Humorystyczny i przystępny styl pisania.
⬤ Zapewnia jasność co do różnic w tradycjach medytacyjnych i ich naukowych wyjaśnień.

⬤ Niektórzy czytelnicy mogą uznać pewne aspekty techniczne za trudne.
⬤ Książka nie twierdzi, że medytacja jest lekarstwem na wszystko, co może być rozczarowujące dla tych, którzy szukają ostatecznych rozwiązań.

(na podstawie 3 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Presence: How Mindfulness and Meditation Shape Your Brain, Mind, and Life

Zawartość książki:

Uważność i jedna z dróg do niej, medytacja, stają się coraz bardziej popularne jako sposób na promowanie zdrowia i dobrego samopoczucia. Medytacja może stworzyć uważność w codziennym życiu, która staje się zakorzenionym nawykiem, jeśli jest stosowana konsekwentnie - może wzmocnić funkcje odpornościowe; obniżyć poziom stresu, lęku lub depresji; podnieść afekt; łatwiej regulować emocje; i sprawić, że będziesz szczęśliwszy.

Obecność analizuje, w jaki sposób medytacja uspokaja ciało i co dzieje się w mózgu podczas medytacji - jak wpływa na kontrolę uwagi, świadomość ciała i doświadczenie siebie. Analizuje, w jaki sposób medytacja pozostawia trwałe ślady w strukturze mózgu i jak wpływa na ważne obszary życia, takie jak dobre samopoczucie, stres i zdrowie. Ponadto analizuje, w jaki sposób uważność może być przydatna jako terapia, łagodząc depresję, lęk, zmartwienia i ból. Ostatni rozdział zawiera porady dotyczące tego, jak medytować i praktykować uważność w naukowo uzasadniony sposób, w oparciu o to, co wiemy o tym, jak działa medytacja.

W ciągu ostatniej dekady badania nad tymi korzystnymi efektami rozkwitły w literaturze z zakresu psychologii poznawczej i behawioralnej oraz neuronauki, a Presence zapewnia przegląd tych badań, który jest dokładny i przystępny dla ciekawskiego medytującego, doświadczonego lub początkującego, a także dla studentów i praktyków nauk kontemplacyjnych i dziedzin pokrewnych.