Ocena:
Książka przedstawia proste i praktyczne podejście do odchudzania, zyskując zarówno pochwały, jak i krytykę ze strony czytelników. Wielu uważa jej prostotę i logikę za atrakcyjne, podczas gdy inni kwestionują jej zależność od przetworzonej żywności i brak autorytetu medycznego stojącego za jej twierdzeniami.
Zalety:⬤ Łatwa do przeczytania i zrozumienia; wielu czytelników uznało ją za przystępną i prostą.
⬤ Oferuje praktyczne porady dotyczące trwałej utraty wagi, koncentrując się na prostocie, a nie skrajnościach.
⬤ Pomaga przemyśleć swój związek z jedzeniem, szczególnie tym, którzy zmagają się z zachciankami.
⬤ Wielu czytelników zgłaszało pozytywne wyniki, w tym utratę wagi i poczucie wzmocnienia.
⬤ Niektórzy krytycy twierdzą, że autorowi brakuje wiedzy medycznej i opiera się raczej na osobistych anegdotach niż dowodach naukowych.
⬤ Zalecenia obejmują unikanie przetworzonej żywności przy jednoczesnym sugerowaniu mrożonych posiłków, co niektórzy uznali za sprzeczne.
⬤ Książka jest uważana za krótką, a niektórzy uważają, że nie zapewnia wystarczającej głębi lub nowych informacji w porównaniu z istniejącą literaturą dietetyczną.
(na podstawie 54 opinii czytelników)
The Boring Diet: Weight Loss Without Hunger, A Path to Healthy Food and Clean Eating
A gdyby tak można było stracić tkankę tłuszczową bez uczucia głodu?
Opierając się na najnowszych badaniach nad tym, jak i dlaczego kryzys otyłości, The Boring Diet dzieli się praktycznym planem, przypadkowo odkrytym przez autora, aby stracić nadwagę, zachować beztłuszczową masę ciała i uzyskać kontrolę nad głodem.
Z tej ekscytującej i przełomowej książki dowiesz się m.in.
⬤ Dlaczego większość diet działa - przez jakiś czas - ale potem przestaje działać.
⬤ Dlaczego diety niskowęglowodanowe i ketonowe są "w połowie słuszne" i dlaczego reakcja naszego organizmu na jedzenie, a nie insulina, jest bardziej skuteczną przyczyną otyłości.
⬤ Jak przełomowe podejście do terapii alkoholowej i narkotykowej można zastosować do problemu uzależniającego jedzenia.
⬤ Biochemia uzależnienia od jedzenia, napisana łatwym do zrozumienia językiem.
⬤ Jak dwa badania z udziałem tajemniczej "mazi" i szczurów jedzących żywność z supermarketu dostarczają wskazówek na temat przyczyn otyłości.
⬤ Dlaczego głód jest pojęciem względnym i w jaki sposób organizm wykorzystuje go, by nakłonić nas do zjedzenia śmieciowego jedzenia.
⬤ Jak atakować głód z dwóch kierunków, sprawiając, że środowisko żywieniowe staje się mniej interesujące - nudne - i zapewniając zdrowe alternatywy.
⬤ Pokarmy, które absolutnie musisz wyeliminować ze swojego otoczenia, jeśli chcesz mieć jakąkolwiek nadzieję na sukces.
⬤ Dlaczego diety niskowęglowodanowe działają, jeśli są przestrzegane, ale także dlaczego prawie zawsze ostatecznie zawodzą.
⬤ Jak gwiazdy Hollywood rutynowo przybierają i tracą na wadze do ról filmowych.
⬤ Metoda "BCAT" na uciszenie dokuczliwego głodu.
⬤ Czego lek, który ma cudowną zdolność leczenia alkoholizmu - jeśli przestrzega się właściwej procedury - może nas nauczyć o zwalczaniu uzależnienia od jedzenia.
⬤ Prosty przykładowy plan posiłków, który stosuje wszystkie zasady zawarte w książce.
⬤ Dlaczego "Nudna dieta" jest prostym, choć niełatwym sposobem na zmianę relacji mózgu z jedzeniem.
⬤ Dlaczego powinieneś ważyć się codziennie.
⬤ Jak niedoskonałe stosowanie Nudnej Diety może przynieść wspaniałe rezultaty.
⬤ Cel ćwiczeń i dlaczego są one ważne dla zdrowia fizycznego i psychicznego, ale nie mają prawie żadnego wpływu na utratę wagi.
⬤ Dlaczego "dolina utraty tłuszczu" sprawia, że tak trudno jest wytrwać w odchudzaniu i osiągnąć prawdziwą sprawność fizyczną.
⬤ Dlaczego osoby, które mają już zdrową wagę, powinny wdrożyć zasady The Boring Diet, aby zapewnić sobie sprawność w naszym "otyłym" społeczeństwie.
The Boring Diet powinien przeczytać każdy, kto zmaga się z nadwagą. Wykorzystując najnowsze koncepcje z zakresu biochemii, neuronauki, nauki o uzależnieniach i tego, jak zostały one zastosowane w osobistej podróży autora w celu utrzymania utraty wagi przez ponad dekadę, The Boring Diet jest krótkim, zwięzłym i łatwym do odczytania rozwiązaniem. Według słów autora:
"Nie zalecam ślepego przyjmowania moich rad, ale przetestowanie ich dla siebie. Nie jestem lekarzem, tylko niezależnym, analitycznym myślicielem. Odniosłem pewien sukces w biznesie, co pomaga mi sortować złożone informacje wśród niepewności, aby opracować praktyczne plany działania. Wydaje się, że lekarze również nie znają odpowiedzi, biorąc pod uwagę epidemię otyłości. Mam nadzieję, że to, co mówię, ma sens i jest dla ciebie przydatne, ale sprawdź to sam, weź to, co jest przydatne, a resztę odrzuć".