Ocena:
The Anxious Lawyer to praktyczny przewodnik skierowany do prawników zajmujących się stresem i lękiem poprzez uważność i medytację. Oferuje on przystępne podejście, łącząc osobiste doświadczenia z ustrukturyzowanymi praktykami przez okres ośmiu tygodni. Wielu recenzentów chwali jego przystępność i sposób, w jaki odnosi się do wyjątkowych wyzwań stojących przed prawnikami.
Zalety:⬤ Dostosowana specjalnie dla prawników, dzięki czemu jest zrozumiała i istotna.
⬤ Oferuje proste i nieskomplikowane praktyki medytacyjne.
⬤ Łączy osobiste historie z praktycznymi ćwiczeniami, zwiększając zaangażowanie.
⬤ Zapewnia nowe spojrzenie na radzenie sobie z lękiem poprzez promowanie świadomości i wyboru.
⬤ Dobrze skonstruowany z łatwym do zrealizowania 8-tygodniowym planem.
⬤ Zachęca do współczucia i dobrego samopoczucia psychicznego.
⬤ Nie zapewnia „szybkiego rozwiązania” lęku, wymagając zaangażowania w praktykę.
⬤ Niektórzy mogą mieć trudności z interpretacją terminów mindfulness.
⬤ Wersja Audible nie zawiera pisemnych dodatków do ćwiczeń, co może prowadzić do frustracji.
⬤ Może wymagać odpowiedzialności, aby utrzymać praktykę medytacji ze względu na zajęty charakter pracy prawniczej.
(na podstawie 18 opinii czytelników)
The Anxious Lawyer: An 8-Week Guide to a Happier, Saner Law Practice Using Meditation
Zainteresowanie medytacją i uważnością gwałtownie wzrosło w ostatnich latach, głównie dzięki neuroobrazowaniu i wielu badaniom naukowym, które potwierdziły wiele korzyści płynących z tych praktyk. Niestety, społeczność prawnicza została w większości pominięta, mimo że prawnicy wyraźnie skorzystaliby na uważności. Wielu prawników waha się przed spróbowaniem medytacji, która może wydawać się obca i niedostępna z punktu widzenia kultury zawodowej, która przywiązuje dużą wagę do logiki i rozumu.
Jeena Cho i Karen Gifford postanowiły wypełnić tę lukę w książce The Anxious Lawyer. Zarówno Cho, jak i Gifford zaczęli medytować jako praktykujący prawnicy i mają wiedzę z pierwszej ręki na temat trudności i korzyści związanych z praktyką prawniczą. Doświadczyli, jak medytacja i praktyki uważności wspierają skuteczniejszą i przyjemniejszą praktykę prawną. Oboje odkryli również nieoczekiwane korzyści płynące z medytacji, które sięgają głębiej: lepsze zrozumienie siebie, bardziej satysfakcjonujące relacje i głębsze poczucie więzi ze światem.
Program The Anxious Lawyer zawiera:
⬤ Instrukcje dotyczące wielu prostych technik medytacyjnych.
⬤ Konkretne wskazówki dotyczące ustanowienia codziennej praktyki medytacji i uważności.
⬤ Ćwiczenia mające na celu zapewnienie czytelnikowi praktycznego doświadczenia we wnoszeniu wglądu w medytację i uważność do sprostania wyzwaniom codziennego życia - a zwłaszcza praktyki prawniczej.
⬤ Praktyczne przykłady tego, jak uważność i medytacja mogą pomóc w kultywowaniu bardziej radosnej i satysfakcjonującej praktyki prawniczej.
⬤ Omówienie badań naukowych dotyczących efektów medytacji i dowodów na jej korzyści.
⬤ Praktyczne narzędzia, w tym dostęp do medytacji z przewodnikiem i arkuszy roboczych, które pozwalają czytelnikowi śledzić swoje postępy.
Współautorka Jeena Cho mówi i pisze o tworzeniu zrównoważonej praktyki prawniczej. Jest współpracownikiem Forbes i Above the Law, gdzie zajmuje się odpornością, integracją pracy z życiem prywatnym i dobrym samopoczuciem w miejscu pracy. Regularnie wypowiada się na temat kwestii kobiecych, różnorodności, dobrego samopoczucia, zarządzania stresem, uważności i medytacji. Można się z nią skontaktować pod adresem (email protected)
Współautorka Karen Gifford jest inwestorem i doradcą w kwestiach politycznych i regulacyjnych w obszarze technologii finansowych. Wcześniej praktykowała prawo w sektorze prywatnym oraz jako prawnik ds. sporów sądowych i egzekwowania prawa w Rezerwie Federalnej. Jest felietonistką Huffington Post, gdzie pisze o kwestiach związanych z przywództwem, miejscem pracy i branżą finansową.