Nauka i zastosowanie treningu interwałowego o wysokiej intensywności: Rozwiązania zagadki programowania

Opinie czytelników

Książka jest wysoko ceniona za kompleksowy przegląd nauk sportowych i praktycznych zastosowań, szczególnie w treningu interwałowym o wysokiej intensywności (HIIT). Jest postrzegana jako niezbędne źródło informacji dla trenerów i naukowców sportowych, oferując cenne spostrzeżenia i protokoły mające zastosowanie w różnych dyscyplinach sportowych. Może być jednak zbyt techniczna dla przeciętnych sportowców rekreacyjnych, a niektórzy użytkownicy zauważyli, że może skupiać się głównie na teorii.

⬤ Kompleksowa i dobrze zorganizowana treść
⬤ wysokiej jakości informacje naukowe
⬤ przydatne protokoły dla HIIT mające zastosowanie w wielu dyscyplinach sportowych
⬤ skuteczne dla trenerów i poprawy wydajności
⬤ chwalone jako niezbędne źródło dla trenerów siły i kondycji.

⬤ Zbyt techniczna dla zwykłych czytelników
⬤ pierwsza połowa jest mocno teoretyczna i może wymagać obszernej lektury
⬤ niektórzy użytkownicy doświadczyli problemów z formatowaniem niektórych symboli i grafik
⬤ może nie zapewniać łatwego do zastosowania programowania dla określonych dyscyplin sportowych.

(na podstawie 24 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Science and Application of High Intensity Interval Training: Solutions to the Programming Puzzle

Zawartość książki:

Popularność treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT), który składa się głównie z powtarzających się serii ćwiczeń o wysokiej intensywności, wciąż rośnie, ponieważ jego skuteczność i wydajność zostały udowodnione zarówno przez elitarnych sportowców, jak i ogólnych entuzjastów fitnessu. Co zaskakujące, niewiele źródeł próbowało wyjaśnić zarówno naukę stojącą za ruchem HIIT, jak i jego specyficzne dla sportu zastosowanie w treningu sportowców. Właśnie dlatego Science and Application of High-Intensity Interval Training jest niezbędnym źródłem informacji dla trenerów sportowych, specjalistów od siły i kondycji, trenerów personalnych i fizjologów ćwiczeń, a także dla badaczy i naukowców zajmujących się sportem, którzy badają trening interwałowy o wysokiej intensywności.

Autorzy Paul Laursen i Martin Buchheit - obaj znani badacze HIIT na poziomie eksperckim, a także praktycy i sportowcy wytrzymałościowi - wykonują mistrzowską robotę, łącząc naukowe koncepcje HIIT z praktycznymi strategiami zastosowania. Laursen, Buchheit i zespół wysoko wykwalifikowanych współpracowników - którzy wnoszą setki lat połączonej nauki HIIT i doświadczenia we wszystkich dyscyplinach sportowych - napisali Science and Application of High-Intensity Interval Training, aby zapewnić praktykom i sportowcom zrozumienie podstawowych zasad programowania HIIT. Rozdziały w pierwszej części opisują pięć rodzajów treningu, jak manipulować zmiennymi HIIT, aby zmaksymalizować poprawę wydajności fizycznej oraz jak włączyć HIIT do ogólnego programu treningowego. Czytelnicy dowiedzą się również, jaki wpływ HIIT może mieć na zmęczenie, stres i ogólny stan zdrowia sportowca.

Ostatnie 20 rozdziałów koncentruje się na innym sporcie i jest napisane przez czołowych trenerów lub praktyków, którzy z powodzeniem stosowali zasady HIIT na elitarnym poziomie w swojej dyscyplinie. Rozdziały te opisują konkretne sposoby włączenia HIIT do schematu treningowego dla wszystkiego, od sportów walki, przez imprezy wytrzymałościowe, po najpopularniejsze amerykańskie i międzynarodowe sporty indywidualne i zespołowe. Każdy rozdział zawiera również specyficzne dla danego sportu fazy przygotowań i zawodów, ogólny roczny program treningowy oraz krótką historię tego, jak trener lub praktyk, który jest autorem rozdziału, wykorzystał HIIT do skutecznego przygotowania sportowca do zawodów.

Znajomość właściwych sposobów włączenia treningu interwałowego o wysokiej intensywności do programu fitness lub kondycyjnego ma kluczowe znaczenie: Nieprzestrzeganie odpowiednich protokołów może prowadzić do nadmiernego i długotrwałego zmęczenia, choroby lub kontuzji. Science and Application of High-Intensity Interval Training jest niezbędnym przewodnikiem dla tych, którzy chcą włączyć HIIT do własnego treningu lub programu swoich sportowców.

Kurs doskonalenia zawodowego i egzamin wykorzystujący tę książkę są również dostępne. Można go nabyć oddzielnie lub jako część pakietu zawierającego wszystkie materiały szkoleniowe i egzamin.