Naturalne bieganie: Prosta droga do silniejszego i zdrowszego biegania

Opinie czytelników

Książka jest kompleksowym przewodnikiem po naturalnych technikach biegania, koncentrującym się na biomechanice biegania i ewolucji butów do biegania. Chociaż oferuje cenne spostrzeżenia dotyczące przejścia na bardziej naturalny styl biegania, wielu czytelników uznało ją za powtarzalną i nadmiernie promującą markę butów autora. Książka zawiera praktyczne ćwiczenia i jasne instrukcje, ale może nie zaspokoić potrzeb tych, którzy szukają dogłębnej mechaniki lub minimalistycznych zaleceń dotyczących butów.

Cenny wgląd w naturalne techniki biegania, łączy teorię z praktycznymi zastosowaniami i zapewnia przejrzyste ćwiczenia. Czytelnicy uznali ją za pouczającą i pomocną w zrozumieniu biomechaniki biegania, a niektórzy doświadczyli poprawy swojej formy biegowej i zmniejszenia liczby kontuzji.

Książka jest powtarzalna, a niektórzy czytelnicy uważają, że zbyt wiele czasu poświęca krytyce tradycyjnych butów do biegania i promowaniu własnej marki autora. W niektórych sekcjach brakuje szczegółowych instrukcji i ilustracji, co sprawia, że jest ona mniej przystępna dla osób poszukujących prostszego przewodnika po naturalnym bieganiu.

(na podstawie 59 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Natural Running: The Simple Path to Stronger, Healthier Running

Zawartość książki:

"Natural Running" to rozwiązanie, którego szukali biegacze. Ucząc się biegać boso - jednocześnie nosząc buty - biegacze staną się bardziej wydajni, silniejsi i zdrowsi. Poparty badaniami przeprowadzonymi na MIT i Harvardzie, ekspert od biegania i kontuzji Danny Abshire przedstawia naturalną technikę biegania, ćwiczenia formy i 8-tygodniowy plan przejścia, który wprowadzi biegaczy na ścieżkę do szybszego, wydajniejszego i zdrowszego biegania.

W "Naturalnym bieganiu" Abshire wyjaśnia, w jaki sposób nowoczesne buty do biegania zniekształcają efektywną technikę biegania, którą ludzie ewoluowali przez tysiące lat. Dokonuje przeglądu historii butów do biegania i urazów, przedstawiając argumenty przemawiające za bieganiem boso, ale także ostrzegając przed niebezpieczeństwami. Ucząc się naturalnej techniki biegania, biegacze mogą cieszyć się oboma światami - wygodnymi stopami, kolanami i nogami oraz wydajną formą biegania, która zmniejsza uderzenia i kontuzje.

"Natural Running" uczy biegaczy myśleć o kontuzjach jako o objawach złej formy biegowej. Abshire wyszczególnia kontuzje, które są najczęściej związane z konkretnymi problemami z ułożeniem ciała, typami stóp i wadami formy. Biegacze dowiedzą się, jak analizować i identyfikować swoje własne cechy, aby mogli rozpocząć drogę do naturalnego biegania.

Abshire wyjaśnia technikę naturalnego biegania, opisując postawę, unoszenie ramion, kadencję i unoszenie stopy, które naśladują styl biegania boso. Korzystając z 8-tygodniowego planu przejścia Abshire'a oraz zestawu ćwiczeń siłowych i formalnych, biegacze przejdą od uderzenia piętą do uderzenia śródstopiem lub przodostopiem.

"Bieganie naturalne" to najnowszy i zarazem najstarszy sposób biegania. Odkrywając, jak powinni biegać, biegacze staną się bardziej wydajni, silniejsi i zdrowsi.