Mówiąc Kiedy: Jak przestać pić lub ograniczyć picie

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 2 głosach.

Oryginalny tytuł:

Saying When: How to Quit Drinking or Cut Down

Zawartość książki:

Ludzie często zdają sobie sprawę, że ich picie powoduje problemy w ich życiu na długo przed tym, zanim są gotowi szukać pomocy. Świadomość istnienia problemu może być dobrym pierwszym krokiem do ograniczenia lub zaprzestania picia, ale może być trudno wiedzieć, jakie dalsze kroki należy podjąć, aby wprowadzić zmiany i trzymać się ich.

Saying When przedstawia krok po kroku program pomagający ludziom ograniczyć lub przestać pić. Opracowany przez autorkę dr Marthę Sanchez-Craig w ciągu 22 lat w Addiction Research Foundation, program został zaprojektowany do samodzielnego stosowania przez ludzi lub w połączeniu z doradztwem. Program jest skierowany do osób, które doświadczają problemów związanych z piciem, ale nie mają poważnych zaburzeń związanych z używaniem alkoholu.

Jego skuteczność została przetestowana i potwierdzona badaniami oraz upływem czasu przez osoby chcące uzyskać kontrolę nad swoim piciem.

Saying When przedstawia samopomocową wersję programu. Przewodnik ten jest szczególnie cenny dla osób, które chcą zająć się swoim uzależnieniem od alkoholu prywatnie, bez spotkań grup wzajemnej pomocy lub programów terapeutycznych.

Wcześniej opublikowane jako DrinkWise, to nowe wydanie zostało sprawdzone i zatwierdzone przez ekspertów w dziedzinie leczenia uzależnień w Centrum Uzależnień i Zdrowia Psychicznego. To wydanie zawiera nową przedmowę autorstwa emeryta uzależnień Williama R. Millera i jest zaktualizowane o aktualne wytyczne dotyczące picia niskiego ryzyka, współczesną terminologię i projekt.

Etapy programu: 1. Dokonanie bilansu 2. Wyznaczenie pierwszego celu i odkrycie, jak radzić sobie z pragnieniem picia 3.

Ustalenie celu długoterminowego 4. Opracowanie strategii osiągnięcia abstynencji lub umiarkowanego picia 5.

Utrzymanie postępów Również w tym przewodniku: Odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące alkoholu, problemów alkoholowych i leczenia. Wykresy dziennika do śledzenia picia i chęci picia, formularze kontrolne do śledzenia postępów. Linki do innych zasobów dotyczących leczenia".