Moc rozciągania: Proste praktyki promujące dobre samopoczucie

Opinie czytelników

Książka „The Power of Stretching” autorstwa Boba Doto jest chwalona za jasny tekst, piękny design i przyjazną dla użytkownika organizację. Pomaga czytelnikom zrozumieć znaczenie rozciągania i zapewnia praktyczne ćwiczenia rozciągające dostosowane do różnych aktywności i zagadnień. Jakość ilustracji uzupełnia tekst i zwiększa doświadczenie uczenia się. Użytkownicy stwierdzili, że treść jest korzystna dla ich dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego, szczególnie dla tych, którzy spędzają długie godziny siedząc lub wykonując powtarzalne zadania.

⬤ dobrze napisana i przejrzysta
⬤ pięknie zaprojektowana z pomocnymi ilustracjami
⬤ dobrze zorganizowana dla łatwej nawigacji
⬤ oferuje praktyczne ćwiczenia rozciągające dla różnych aktywności
⬤ korzystna dla dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego
⬤ świetna dla początkujących
⬤ przystępny i pouczający styl.

W recenzjach nie wymieniono żadnych istotnych wad.

(na podstawie 5 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Power of Stretching: Simple Practices to Promote Wellbeing

Zawartość książki:

Za pomocą pięknych ilustracji i łatwej do przyswojenia organizacji, nauczyciel i licencjonowany masażysta Bob Doto uczy, jak i co rozciągać, aby odzyskać siłę i dobre samopoczucie - w tym 60 konkretnych ćwiczeń rozciągających od głowy po palce u stóp.

Rozciąganie jest dostępne dla każdego, jest szybkie i łatwe, można je wykonywać w większości środowisk i udowodniono, że łagodzi ból, zwiększa tempo regeneracji, a także pomaga radzić sobie ze stresem i niepokojem. Dzięki The Power of Stretching szybko zrozumiesz to potężne narzędzie. Po pierwsze, dowiesz się

⬤ Dlaczego się rozciągamy i dlaczego jest to przyjemne.

⬤ Podstawowa anatomia rozciągania.

⬤ Korzyści płynące z rozciągania.

⬤ Ogólne wytyczne dotyczące wykonywania ćwiczeń rozciągających.

Następnie dowiesz się jak rozciągnąć każdą część ciała za pomocą 60 różnych ćwiczeń, z kolorową mapą regionów ciała do wykorzystania jako punkt odniesienia. Każdy omawiany odcinek zawiera obraz, wypunktowane instrukcje oraz pomocne uwagi i wskazówki.

Kolejna sekcja pomaga wskazać odcinki, które są odpowiednie dla Ciebie w oparciu o powszechne profile aktywności zawodowej i sportowej, wraz z powszechnymi profilami urazów. Każdy wpis zawiera informacje na temat tego, w jaki sposób aktywność lub uraz odnosi się do ciała, interesujące fakty i statystyki, a także odniesienia do odpowiednich odcinków do rehabilitacji.

Poczuj się lepiej szybciej dzięki temu elegancko zaprojektowanemu przewodnikowi po rozciąganiu.