Mistrz uważności: Jak być własnym superbohaterem w czasach stresu

Opinie czytelników

Książka jest chwalona za autentyczny głos i praktyczne techniki uważności stosowane przez młodzież dla młodzieży. Wielu recenzentów docenia jej wciągające ilustracje i dostępność dla dzieci, zwłaszcza w wieku gimnazjalnym i starszych. Niektórzy jednak uważają, że książka zawiera dużo tekstu i jest wizualnie przytłaczająca dla młodszych odbiorców, z obawami o jakość grafiki i ogólną prezentację.

⬤ Oferuje autentyczne głosy i doświadczenia dzieci
⬤ praktyczne techniki uważności
⬤ angażujące i powiązane ilustracje
⬤ dobrze przyjęty zarówno przez dzieci, jak i dorosłych
⬤ przydatny w środowisku edukacyjnym i terapeutycznym
⬤ zachęca do praktyk uważności w zabawny sposób.

⬤ zbyt rozwlekła i wizualnie przytłaczająca dla młodszych dzieci
⬤ niektóre grafiki są opisywane jako amatorskie
⬤ tekst może być trudny do zrozumienia
⬤ wydrukowany tusz ma nieprzyjemny zapach
⬤ nieodpowiednia dla bardzo małych dzieci (poniżej 5 roku życia).

(na podstawie 112 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Master of Mindfulness: How to Be Your Own Superhero in Times of Stress

Zawartość książki:

Szybszy niż pędząca kula, potężniejszy niż łobuz na placu zabaw, zdolny do szybkiego odrabiania prac domowych i kończenia nocnych obowiązków za jednym zamachem, to Master of Mindfulness - tutaj pokonasz stres, zmartwienia i wszelkie kłopoty, które pojawią się na twojej drodze.

Czy kiedykolwiek czułeś się zły, rozczarowany lub zestresowany z powodu problemów rodzinnych, szkoły, prześladowców lub kłopotów z przyjaciółmi? Jeśli tak, to mindfulness może ci pomóc. Master of Mindfulness to wyjątkowa i wzmacniająca książka napisana dla dzieci przez dzieci, z fajnymi ilustracjami i wskazówkami, które pokazują, jak być pewnym siebie, skupić się, zachować spokój i wykorzystać swoją wewnętrzną siłę, abyś mógł być swoim własnym superbohaterem - bez względu na to, co życie rzuca ci na drogę.

Dzieciństwo powinno być beztroskim czasem, ale prawda jest taka, że wszystkie dzieci mają stres - zwłaszcza gdy mają do czynienia z trudnościami w szkole, w domu lub z przyjaciółmi. Czasami w życiu zdarzają się rzeczy, które są trudne i nie możesz przestać o nich myśleć lub reagujesz zbyt szybko. Możesz być zły, smutny, poirytowany, zakłopotany, niespokojny, zazdrosny, a nawet rozczarowany sobą, gdy sprawy nie idą tak, jak byś tego chciał. A kiedy jesteś naprawdę zdenerwowany, trudno jest podejmować dobre decyzje - możesz zrobić coś, czego później będziesz żałować lub co wpędzi cię w kłopoty. Prawdopodobnie przydałaby ci się pomoc - i to szybko - ale gdzie możesz się zwrócić? Ta książka zapewni ci umiejętności potrzebne do przywołania własnych supermocy, pokazując, w jaki sposób uważność, na przykład zatrzymanie się, aby wziąć kilka głębokich, uważnych oddechów, może pomóc ci się uspokoić i poradzić sobie z sytuacjami w inny sposób.

Napisana przez Laurie Grossman, współzałożycielkę Mindful Schools i dyrektora ds. rozwoju programu w Inner Explorer, oraz klasę piątej klasy pana Musumeci w Reach Academy w Oakland w Kalifornii, Master of Mindfulness przedstawia pomocne praktyki - uważne działania, które ułatwiają zwracanie uwagi, akceptowanie siebie i innych, radzenie sobie ze złością, a nawet zasypianie w nocy. Książka zawiera fajne, mieszane ilustracje z prawdziwymi rysunkami dzieci i historiami o tym, jak uważność może pomóc w różnych stresujących sytuacjach. Obejmuje nawet niektóre z nauk o mózgu, dlaczego uważność pomaga dzieciom czuć się lepiej, pozostać w chwili obecnej, być życzliwym i podejmować dobre decyzje. Książka zawiera łatwe i zabawne praktyki, takie jak uważne oddychanie, zauważanie swoich uczuć, zwracanie uwagi na swoje ciało i uważne jedzenie, a także linki do angażujących nagrań audio wyprodukowanych przez uczniów pana Musumeci. A gdy już staniesz się mistrzem uważności, możesz pomóc innym, dzieląc się swoją supermocą i ucząc ich, jak to robić - swoim rodzicom, nauczycielom i przyjaciołom.

Kiedy coś idzie nie tak lub kiedy masz przerażające myśli lub silne uczucia, możesz potrzebować pomocy, aby to wszystko uporządkować, bez względu na to, ile masz lat. Nauka i praktykowanie uważności może ułatwić radzenie sobie z codziennymi problemami, pokazując, jak wykorzystać swoją wewnętrzną siłę w stresujących momentach. Dlaczego więc nie wykorzystać uważności i nie zacząć być swoim własnym superbohaterem już dziś?