Mindfulness for Stress Management: 50 sposobów na poprawę nastroju i pielęgnowanie spokoju

Opinie czytelników

Książka „Mindfulness for Stress Management” autorstwa dr Roberta Schachtera oferuje praktyczne ćwiczenia i techniki radzenia sobie ze stresem poprzez uważność. Podczas gdy wielu czytelników uważa ją za przydatną, uporządkowaną i łatwą do naśladowania, niektórzy krytykują jej powtarzalność i mały rozmiar czcionki, co może utrudniać czytanie.

⬤ Łatwy w odbiorze dzięki prostemu językowi i przejrzystemu układowi.
⬤ Oferuje wiele praktycznych ćwiczeń, które są łatwe do wdrożenia.
⬤ Struktura pozwalająca czytelnikom na zagłębianie się w treść w zależności od potrzeb i szybkie zajmowanie się konkretnymi kwestiami.
⬤ Wielu użytkowników zgłasza znaczną poprawę koncentracji i poziomu stresu.
⬤ Ćwiczenia są zazwyczaj krótkie, dzięki czemu są dostępne dla zapracowanych osób.

⬤ Kilka recenzji podkreśla powtarzalność treści, sugerując, że brakuje nowych spostrzeżeń dla tych, którzy są już zaznajomieni z praktykami uważności.
⬤ Rozmiar czcionki jest niewielki, co utrudnia korzystanie z niej starszym czytelnikom.
⬤ Niektóre ćwiczenia mogą wydawać się znajome i niezbyt angażujące dla doświadczonych praktyków.
⬤ Nie wszystkie ćwiczenia działają równie dobrze dla każdej osoby.

(na podstawie 41 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Mindfulness for Stress Management: 50 Ways to Improve Your Mood and Cultivate Calmness

Zawartość książki:

50 sposobów, by przestać stresować się stresem.

Dziś jest dzień, w którym zaczniesz zamieniać stres na spokój. Mindfulness for Stress Management to zbiór łatwych do nauczenia się ćwiczeń radzenia sobie ze stresem, które pomogą ci przestać się martwić i zacząć skupiać się na chwili obecnej.

Podzielony na 6 rozdziałów - z których każdy koncentruje się na radzeniu sobie z innym rodzajem stresu - ten oparty na uważności przewodnik po zarządzaniu stresem oferuje 50 unikalnych narzędzi zaprojektowanych, aby pomóc ci radzić sobie ze stresującymi myślami, emocjami i komunikacją. Poznaj proste sposoby unikania pułapek myślowych, uzewnętrzniania emocji, wyostrzania koncentracji i nie tylko.

Mindfulness for Stress Management zawiera:

⬤ 50 praktycznych porad dotyczących zarządzania stresem, które można wykorzystać już dziś - bez spędzania tygodni na czytaniu, zanim zaczniesz działać.

⬤ Strategie na każdy rodzaj stresu - Niezależnie od tego, czy martwisz się o swoje dzieci, firmę, czy życie osobiste, znajdź skuteczne sposoby radzenia sobie ze stresem.

⬤ Mindfulness made easy- Naucz się, jak pozostać w teraźniejszości poprzez kontrolę oddechu i świadomość ciała, aby zapobiec stresowi, gdy sprawy stają się chaotyczne.

Zacznij opanowywać 50 prostych i skutecznych sposobów kontrolowania stresu już dziś dzięki Mindfulness for Stress Management.