Ocena:
Książka jest wysoko ceniona za swoją przystępność i praktyczność, oferując jasne wskazówki dotyczące uważności, które są odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych czytelników. Kładzie nacisk na komunikację i samodzielne stosowanie w prosty sposób.
Zalety:Łatwy w czytaniu, wnikliwy, praktyczne zastosowania, świetny dla początkujących, jasne ćwiczenia, nie onieśmielający, pouczający, pozwala na indywidualne tempo.
Wady:Nie wymieniono w recenzjach.
(na podstawie 4 opinii czytelników)
Mindfulness and Me: A Practical Guide for Living
Czy jesteś gotowy zobaczyć uważność w zupełnie nowy sposób? Jako zestaw odpowiednich praktyk dla stabilności emocjonalnej, koncentracji, wglądu, relaksu, samokontroli i wytrzymałości psychicznej, uważność nigdy nie miała być owiana tajemnicą. Obecne badania psychologiczne pokazują, że zaledwie 8 tygodni codziennych praktyk uważnej medytacji znacznie obniża aktywność w centrum strachu (znanego również jako stres) w mózgu.
Mindfulness and Me: A Practical Guide for Living to obalający mity, integrujący filozofię podręcznik, który poprowadzi cię przez 8 tygodni praktyk mających na celu stworzenie znaczącego, silnego, życzliwego i zrelaksowanego życia. Aby udowodnić, że nie ma nic mistycznego ani magicznego w uważności, praktyki te integrują filozofię buddyjską, jogę i chrześcijańską, leczenie zdrowia psychicznego, współczesną psychologię i wiele więcej. Mindfulness and Me przeprowadzi cię przez biologię stresu, zmianę wzorców myślowych, zarządzanie emocjami i lepsze relacje z samym sobą i innymi.
Nie ma w tym nic magicznego. To po prostu ma sens.