Mindful Eating Workbook: Proste praktyki uważności w celu pielęgnowania zdrowej relacji z jedzeniem

Opinie czytelników

Recenzje chwalą książkę za współczujące podejście do świadomego jedzenia i jej skuteczność w poprawianiu relacji czytelników z jedzeniem. Oferuje praktyczne ćwiczenia i promuje mentalność bez diety, dzięki czemu jest zasobem integracyjnym dla wszystkich. Niektóre recenzje wspominają jednak, że pewne koncepcje mogą stanowić wyzwanie dla osób przyzwyczajonych do kultur dietetycznych, a także pojawia się negatywny komentarz na temat opakowania książki.

⬤ Znacząco poprawia relacje z jedzeniem.
⬤ Zawiera praktyczne ćwiczenia i techniki uważności.
⬤ Współczujące i nieoceniające podejście.
⬤ Włącza i ma zastosowanie dla szerokiego grona odbiorców, nie tylko dietetyków.
⬤ Oferuje dodatkowe zasoby do dalszej nauki.
⬤ Dwie kopie ćwiczeń do dalszej praktyki.

⬤ Niektóre koncepcje mogą wydawać się radykalne dla osób przyzwyczajonych do diety.
⬤ Jedna recenzja wspomina o negatywnych doświadczeniach z opakowaniem od Amazon.
⬤ Kilku użytkowników zauważyło, że może to nie poprawić natychmiast jakości życia, ponieważ koncentruje się na świadomości, a nie na bezpośrednich zmianach w życiu.

(na podstawie 15 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Mindful Eating Workbook: Simple Mindfulness Practices to Nurture a Healthy Relationship with Food

Zawartość książki:

Ustanowienie praktyki uważnego jedzenia dzięki praktycznym strategiom i ćwiczeniom z The Mindful Eating Workbook.

Bezmyślne jedzenie jest łatwe - uważne jedzenie wymaga praktyki. The Mindful Eating Workbook oferuje praktyczne, oparte na uważności strategie i ćwiczenia, aby przyjąć praktykę uważnego jedzenia i pielęgnować zdrową relację z jedzeniem.

Vincci Tsui, dietetyk "niedietetyczny" i certyfikowany doradca Intuitive Eating, oferuje wskazówki krok po kroku dotyczące podstawowych koncepcji i filozofii uważnego jedzenia. Stosując teorię w praktyce, ten podręcznik świadomego odżywiania wykorzystuje połączone podejście ćwiczeń refleksyjnych i strategii, aby ponownie połączyć się z ciałem i potrzebami.

Mindful Eating Workbook zawiera:

⬤ Mindful eating 101 odkrywa korzyści płynące z uważnego jedzenia przez całe życie i przedstawia, w jaki sposób możesz wprowadzić tę praktykę do swojego życia.

⬤ Realne strategie praktykowania uważności podczas gotowania i jedzenia, a także wykorzystywanie uważności do rozpoznawania sygnałów ciała.

⬤ ćwiczenia refleksyjne, które obejmują oceny, wpisy do dziennika i dzienniki obserwacji, aby śledzić swoją podróż i postępy.

Delektowanie się smakami, intuicyjne odżywianie ciała i docenianie prawdziwego celu jedzenia, jakim jest dostarczanie energii - uważne jedzenie to nie dieta, to sposób na życie. Zacznij praktykować uważne jedzenie z The Mindful Eating Workbook.