Mindful Breathing Workbook for Teens: Proste praktyki, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem i poczuć się lepiej teraz

Opinie czytelników

Mindful Breathing Workbook to dobrze przyjęty podręcznik zarówno dla nastolatków, jak i dorosłych, chwalony za przystępność, praktyczne ćwiczenia i skuteczność w nauczaniu uważności i technik oddychania w celu radzenia sobie ze stresem. Wielu recenzentów zauważyło, że jest on wystarczająco wciągający, aby przyciągnąć uwagę niechętnych czytelników, zwłaszcza nastolatków, i zapewnia cenne spostrzeżenia dotyczące samoświadomości emocjonalnej.

⬤ Dla nastolatków i dorosłych jest przystępna i wciągająca
⬤ zawiera praktyczne ćwiczenia
⬤ zwiększa samoświadomość i kontrolę emocjonalną
⬤ skuteczna w radzeniu sobie ze stresem
⬤ z jej treści wynikają wartościowe dyskusje
⬤ nadaje się do wykorzystania w klasie i przez rodziców
⬤ autorstwo chwalone za przystępny język.

Niektórzy czytelnicy wyrazili obawy dotyczące motywowania nastolatków do pełnego przeczytania zeszytu ćwiczeń; kilku wspomniało o wyzwaniach związanych z integracją praktyk uważności z napiętym harmonogramem.

(na podstawie 19 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Mindful Breathing Workbook for Teens: Simple Practices to Help You Manage Stress and Feel Better Now

Zawartość książki:

Masz moc, by obniżyć poziom stresu i zrównoważyć swoje emocje. Oparta na dowodach redukcja stresu oparta na uważności (MBSR), ten wciągający i wzmacniający zeszyt ćwiczeń pokaże Ci, jak to zrobić.

Czy jesteś zestresowany lub przytłoczony? Jeśli tak, to nie jesteś sam. Nastolatki bardziej niż kiedykolwiek odczuwają stres związany z presją akademicką, wysokimi oczekiwaniami ze strony rodziny, przyjaciół i mediów społecznościowych oraz coraz bardziej niepewną przyszłością. Ten zeszyt ćwiczeń pokaże ci, jak uważne ćwiczenia oddechowe i strategie samoopieki mogą pomóc ci ograniczyć stres i trudne emocje, abyś mógł być najlepszy i osiągnąć swoje cele.

W The Mindful Breathing Workbook for Teens nauczysz się umiejętności oddychania zakorzenionych w redukcji stresu opartej na uważności (MBSR), dzięki czemu możesz pozostać uziemiony, znaleźć spokój i szybko wyjść ze złych nastrojów. Rozwijając własne wewnętrzne strategie radzenia sobie ze stresem, poczujesz się silniejszy i będziesz mieć większą kontrolę - nawet w obliczu trudnych sytuacji, na które nie masz wpływu. To trochę jak posiadanie własnej supermocy antystresowej.

Jako nastolatek masz do czynienia z większą liczbą zmian niż kiedykolwiek - zarówno w ciele, jak i umyśle. Dobrą wiadomością jest to, że istnieją realne narzędzia, których można użyć do radzenia sobie ze zmianami, wyzwaniami i niepowodzeniami w życiu. Ten zeszyt ćwiczeń będzie twoim przewodnikiem.

W tych coraz trudniejszych czasach nastolatki potrzebują zasobów zdrowia psychicznego bardziej niż kiedykolwiek. Dzięki ponad 1,6 miliona sprzedanych egzemplarzy na całym świecie, Instant Help Books dla nastolatków są łatwe w użyciu, sprawdzone i polecane przez terapeutów.