Mikro-joga dla zapracowanych mam

Opinie czytelników

Ta książka zawiera praktyczne wskazówki dla zapracowanych mam, umożliwiając im włączenie jogi do codziennej rutyny poprzez krótkie, łatwe do opanowania sesje. Zachęca do uważności i dbania o siebie, oferując rutyny, które pasują do różnych sytuacji, takich jak dojazdy do pracy lub opieka nad dziećmi, dzięki czemu joga jest dostępna bez znacznego zaangażowania czasowego.

Szczegółowe wskazówki dotyczące pozycji, praktyczne porady dotyczące włączania jogi do intensywnego życia, inspiruje motywację do ponownego praktykowania jogi, oferuje rutyny dostosowane do różnych sytuacji, promuje dbanie o siebie, łatwe do rozpoczęcia od zaledwie 5-minutowych sesji.

Książka nie otwiera się łatwo, co może być niewygodne podczas ćwiczeń.

(na podstawie 5 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Micro-Yoga for Busy Moms

Zawartość książki:

Mikro-joga to rewolucyjne podejście do praktykowania samoopieki dla zapracowanych mam, które pomaga im stać się sprawniejszymi, spokojniejszymi i szczęśliwszymi.

Jeśli jesteś wyczerpana, zestresowana i bez energii, a chcesz to zmienić, ta książka zaoferuje ci prostą instrukcję, jak to zrobić.

Ta książka oferuje praktyczny przewodnik z szybkimi pięciominutowymi ćwiczeniami jogi dostępnymi dla wszystkich mam, nawet zupełnie początkujących. Nauczy Cię krok po kroku procedur i innych łatwych narzędzi, aby wprowadzić więcej troski o siebie do swoich dni, zarówno na macie do jogi, jak i poza nią.

Ta książka pomoże ci

⬤ Znaleźć sanktuarium, czas i sposób myślenia o własnej pielęgnacji.

⬤ Opracować własny rytuał samoopieki jogi.

⬤ Znaleźć odpowiednie ćwiczenia jogi w oparciu o swoją energię i nastrój.

⬤ Zbuduj siłę i wytrzymałość poprzez energetyzujące ćwiczenia jogi.

⬤ Uwolnij napięcie i wzmocnij koncentrację dzięki uspokajającym ćwiczeniom jogi.

⬤ Odnajdź spokój i wyciszenie dzięki technikom relaksacyjnym i oddechowym.

⬤ Odnajdź ruch jogi i uważność w swoim codziennym życiu poza matą do jogi.

Książka jest dość krótka, ale pełna różnych ćwiczeń jogi, dzięki czemu można ją przeczytać w weekend, a następnie trzymać na nocnej szafce.

Zuzana Kosorinova jest mamą i certyfikowaną nauczycielką jogi, która praktykuje jogę od ponad 15 lat. Po tym, jak włączyła mikro-jogę do swojej rutyny dbania o siebie, zmieniła ona jej codzienne życie i macierzyństwo.

Jeśli chcesz stać się spokojniejszą, sprawniejszą i szczęśliwszą mamą, kup tę książkę i rozpocznij swoją podróż z mikro-jogą.