Ocena:
Książka Shony Vertue zbiera w większości pozytywne recenzje, chwalona za podejście do fitnessu łączące trening siłowy, jogę i zdrowe odżywianie. Recenzenci doceniają jej przejrzystość, walory motywacyjne i styl instruktażowy autorki. Jednak niektórzy użytkownicy zauważyli ograniczenia, takie jak brak ćwiczeń górnej części ciała, potrzeba amerykańskiej adaptacji do pomiarów i ograniczona różnorodność diety. Ogólnie rzecz biorąc, jest to solidne wprowadzenie do fitnessu, szczególnie dla początkujących.
Zalety:⬤ Kompleksowe podejście łączące trening siłowy, jogę i odżywianie.
⬤ Przejrzyste instrukcje i motywujące treści.
⬤ Przepisy, które są postrzegane jako smaczne i zdrowe.
⬤ Odpowiedni dla początkujących i oferujący wsparcie społeczności.
⬤ Dobre zasoby online (kanał YouTube) zapewniające dodatkowe wskazówki.
⬤ Ograniczona różnorodność ćwiczeń na górne partie ciała.
⬤ Przepisy i plany posiłków mogą wymagać dostosowania kalorii, zwłaszcza w przypadku mężczyzn.
⬤ Niektóre ćwiczenia mogą nie być wygodne dla każdego (np. wyrzuty bioder z kettlebells).
⬤ Sekcja diety jest uważana za ograniczoną i potencjalnie nudną dla niektórych.
⬤ Potrzeba konwersji pomiarów dla użytkowników w USA.
(na podstawie 99 opinii czytelników)
The Vertue Method: A Stronger, Fitter, Healthier You - In 28 Days
Zrewolucjonizuj swoje podejście do fitnessu z ekspertką od jogi i trenerką gwiazd Shoną Vertue - w zaledwie 28 dni!
"Shona zmieniła moje spojrzenie na jogę. Praca z nią sprawiła, że moje bóle po grze zniknęły. Ona jest najlepsza" - David Beckham.
Czy jesteś kimś, kto próbował wszystkich zajęć fitness, ale nic tak naprawdę nie utknęło?
A może potrafisz przebiec 10 km, ale ledwo dotykasz palców u stóp?
Słyszałeś, że podnoszenie ciężarów jest dobre, ale czujesz się zagubiony na siłowni?
Chcesz uspokoić swój pędzący umysł i skupić się na treningu?
28-dniowy plan resetowania Shony Vertue zrewolucjonizuje sposób, w jaki podchodzisz do fitnessu. Jej przełomowa metoda "trzy w jednym" obejmuje połączenie treningu oporowego z ciężarami w celu budowania siły, jogi, która pomaga zwiększyć elastyczność i wydłużyć mięśnie, a także pozytywne, uważne podejście do ćwiczeń w połączeniu z pysznymi, odżywczymi przepisami. Uzyskaj najlepszą formę w swoim życiu, zarówno fizyczną, jak i psychiczną, i poczuj się silniejszy, zdrowszy i bardziej elastyczny - w zaledwie 28 dni.
Zawiera zdjęcia każdego ćwiczenia, wraz z planem żywieniowym i pożywnymi, energetyzującymi przepisami.