Metoda Hansonów na półmaraton: Przebiegnij swój najlepszy półmaraton metodą Hansonsa

Opinie czytelników

Książka prezentuje metodę Hansons Half Marathon Method, koncentrując się na ustrukturyzowanym, intensywnym treningu odpowiednim dla poważnych biegaczy, którzy chcą poprawić swoje wyniki. Kładzie nacisk na bieganie przez sześć dni w tygodniu z określonym tempem dla różnych treningów. Wielu recenzentów uznało tę metodę za skuteczną, zauważając, że zapewnia ona kompleksowy przewodnik do osiągania osobistych rekordów, jednocześnie wyrażając frustrację z powodu niektórych mylących elementów w tabelach tempa i metodologii.

Książka jest łatwa do przeczytania i zrozumienia, dostarcza szczegółowych informacji na temat metodologii treningu i zawiera konkretne plany dostosowane do różnych poziomów doświadczenia. Wielu użytkowników zgłasza poprawę swoich czasów wyścigowych, a program zachęca do szczegółowego skupienia się na odpowiednim tempie i spójności. Obejmuje on również dobre odżywianie i dostosowuje style treningowe do zasad naukowych. Recenzenci doceniają ustrukturyzowane podejście i motywacyjny aspekt przestrzegania zdyscyplinowanego schematu treningowego.

Kilku recenzentów zauważyło błędy i niespójności w tabelach tempa, szczególnie między tempem maratonu i półmaratonu, co może prowadzić do nieporozumień. Program treningowy jest wymagający i może nie odpowiadać osobom z napiętym harmonogramem lub tym, którzy nie mogą poświęcić się treningom przez sześć dni w tygodniu. Opisywany jest również jako nieprzyjazny dla początkujących, wymagający wcześniejszego doświadczenia w bieganiu lub poświęcenia. Niektórzy użytkownicy doświadczyli kontuzji lub zmęczenia po zbyt rygorystycznym przestrzeganiu programu.

(na podstawie 112 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Hansons Half-Marathon Method: Run Your Best Half-Marathon the Hansons Way

Zawartość książki:

★★★★★ "Zasady zawarte w tej książce sprawią, że staniesz się lepszym biegaczem, PERIOD!".

Zaangażowani biegacze z całego świata ustanowili nowe rekordy dzięki programowi treningowemu Hansons. Teraz w Hansons Half-Marathon Method zespół Hansons-Brooks dzieli się swoim unikalnym, zwycięskim podejściem do popularnego dystansu półmaratonu.

Dzięki programom treningowym do półmaratonu dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych biegaczy, a także powitalnemu programowi Just Finish dla początkujących biegaczy, Hansons Half-Marathon Method przygotowuje wszystkich sportowców do osiągania najlepszych wyników.

Zawodnik i trener Hansonów, Luke Humphrey, bada różnice między metodą Hansonów a innymi programami treningowymi, a następnie pokazuje biegaczom, jak dostosować program treningowy Hansonów do półmaratonu. Prowadzi biegaczy przez wybór odpowiedniego planu treningowego i oferuje praktyczny przewodnik dotyczący ustalania celów związanych z czasem ukończenia wyścigu. Humphrey ujawnia podejście Hansonów do precyzyjnego tempa półmaratonu, pokazując biegaczom, jak znaleźć najbardziej efektywne tempo dla treningów Hansonów SOS ("something of substance") - szybkości, siły, tempa, długich i łatwych biegów. Trenuje biegaczy, jak modyfikować plany, aby dostosować je do napiętych harmonogramów i opuszczonych treningów. Odpowiada na często zadawane pytania dotyczące zmiany dni treningowych, radzenia sobie ze zmęczeniem, włączania wyścigów do treningu i dodawania kilometrów.

Biegacze skorzystają z porad Hansonów dotyczących znalezienia najlepszych butów do biegów długodystansowych oraz ich wskazówek dotyczących unikania typowych przeszkód podczas tygodnia wyścigu, na targach, na linii startu i po wyścigu. Naukowe podejście Hansonów do tempa półmaratonu, odżywiania i nawodnienia zapewni, że biegacze przekroczą linię mety czując się silni.

Hansons Half-Marathon Method przedstawia najskuteczniejszy sposób trenowania do półmaratonu, opracowany przez jedną z najbardziej utytułowanych grup biegowych w kraju. Korzystając z metody Hansonów, biegacze mogą osiągnąć przełomowe wyniki w półmaratonie.