Metabolism Makeover: Porzuć dietę, trenuj swój mózg, zrzuć zbędne kilogramy na dobre

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 383 głosach.

Oryginalny tytuł:

Metabolism Makeover: Ditch the Diet, Train Your Brain, Drop the Weight for Good

Zawartość książki:

Przez dziesięciolecia mówiono nam, że kluczem do sukcesu w odchudzaniu jest mniej jeść i więcej ćwiczyć. Zarówno badania, jak i doświadczenie dowiodły, że teoria ta jest błędna. Mimo to nadal liczymy kalorie, eliminujemy węglowodany, śledzimy makra i wycinamy całe grupy żywności, ponieważ jedyną rzeczą straszniejszą niż porażka na innej diecie jest zaufanie sobie na tyle, by w ogóle na niej nie być.

Nadszedł czas, aby dowiedzieć się, jak naprawdę działa nasze ciało, abyśmy mogli porzucić dietę i odzyskać kontrolę. W Metabolism Makeover, zarejestrowana dietetyczka Megan Hansen usuwa złożoność i zamieszanie wokół metabolizmu i zastępuje je prostymi ramami, które dadzą ci narzędzia do:

Opanować sześć kluczowych elementów ekosystemu metabolicznego - poziom cukru we krwi, beztłuszczową tkankę mięśniową, ruch, zarządzanie stresem, sen i zdrowie jelit - i dostosować każdy element do swojego stylu życia.

Wykorzystaj podejście Informed Intuitive Eating, aby przewidzieć zachcianki zanim się zaczną, radzić sobie z nimi, gdy już się pojawią lub zapobiegać ich wystąpieniu.

Zastosuj ramę Next Best Choice, abyś mógł poradzić sobie ze wszystkim, co się pojawi, w tym z dietetycznymi strefami zagrożenia (takimi jak wakacje i święta), bez przechodzenia w tryb „pieprzyć to”.