Medytacje dla leczenia traumy: Umiejętności uważności w łagodzeniu stresu pourazowego

Opinie czytelników

Książka ta jest wysoko ceniona przez czytelników za jej skuteczność w radzeniu sobie z traumą i związanymi z nią kwestiami lękowymi. Wiele osób uznało ją za praktyczny przewodnik, który oferuje przydatne narzędzia i wgląd w uważność, dzięki czemu jest korzystny nawet dla tych, którzy nie doświadczyli znaczącej traumy. Współczujące podejście autora i ustrukturyzowany format książki, w tym rozdziały ćwiczeń i przykłady z życia wzięte, zwiększają jej ogólną wartość.

Czytelnicy chwalili książkę za jej pomoc w zrozumieniu traumy i lęku, szczególnie w odniesieniu do OCD. Oferuje ona praktyczne narzędzia, jest dobrze skonstruowana i zawiera dowody naukowe wspierające uważność. Współczujący ton autora i jego bogate doświadczenie podnoszą jakość treści. Czytelnicy uznali za korzystne dodatkowe pliki audio do pobrania.

Chociaż w recenzjach nie odnotowano żadnych konkretnych skarg, niektórzy czytelnicy wspomnieli, że angażowanie się w emocjonalny materiał może prowadzić do łez, co wskazuje, że temat może być ciężki lub trudny dla niektórych.

(na podstawie 8 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Meditations for Healing Trauma: Mindfulness Skills to Ease Post-Traumatic Stress

Zawartość książki:

Stres pourazowy nie jest twoją winą. Wiele osób doświadcza traumatycznych wydarzeń, które mogą prowadzić do zespołu stresu pourazowego (PTSD) i wyniszczających objawów. Ta oparta na dowodach książka dostarcza łatwych w użyciu umiejętności uważności, które można wykorzystać w razie potrzeby w celu złagodzenia objawów i promowania leczenia.

Niektórzy ludzie leczą się naturalnie po doświadczeniu traumatycznego wydarzenia, ale niektóre traumy trwają i mogą przekształcić się w PTSD, z objawami takimi jak depresja, lęk, panika, retrospekcje, trudności ze snem lub utrata zainteresowania życiem. Możesz znaleźć się na uboczu, oderwany od własnego życia, z niewielkim poczuciem tego, kim jesteś i jak odnosić się do innych. Trauma ma głęboki wpływ na ciało, serce i umysł.

W ten sposób może żyć dalej, powodując poważne rozłączenie i stan braku równowagi, w którym zawsze jesteś w trybie przetrwania. Jak przejść dalej?

Książka ta została zaprojektowana z myślą o najczęstszych objawach stresu pourazowego i PTSD, zapewniając praktyki oparte na uważności, które pomagają złagodzić objawy i zwiększyć współczucie dla samego siebie. Oferując medytacje mające na celu ponowne połączenie się z ciałem, sercem, umysłem i życiem, przewodnik ten przedstawia unikalny, oparty na dowodach sposób na wyleczenie rozłączenia i pomoc w ponownym zaangażowaniu się. Zamiast utknąć w ponownym przeżywaniu traumy lub martwić się, że to się powtórzy, te uważne medytacje osadzą cię w chwili obecnej i pozwolą ci lepiej radzić sobie z nieprzyjemnymi myślami i uczuciami, gdy się pojawią - a następnie pozwolą im odejść.

Dzięki Meditations for Healing Trauma zbadasz swoje doświadczenie stresu pourazowego i dowiesz się, jak uzdrawiająca moc uważności może uwolnić cię od cierpienia i przywrócić połączenie i równowagę w twoim życiu każdego dnia. Ta książka pomoże ci kultywować mądry umysł i serce, aby odzyskać spokój i dobre samopoczucie w chwili obecnej - zawsze i wszędzie.