Ocena:
Recenzje podkreślają, że „Medytacja Yoga Nidra: The Sleep of the Sages” jako pouczający i praktyczny przewodnik po Yoga Nidra, przemawiający do osób zainteresowanych medytacją i technikami relaksacyjnymi. Wielu recenzentów docenia kontekst historyczny, szczegółowe instrukcje i praktyczne zastosowanie praktyki, choć niektórzy wspominają o silnym skupieniu się na tradycyjnych aspektach, które mogą nie spodobać się każdemu.
Zalety:⬤ Informacyjna i pouczająca ze szczegółowymi instrukcjami na temat Yoga Nidra
⬤ oferuje kontekst historyczny
⬤ zorganizowaną strukturę
⬤ zawiera praktyczne wskazówki i wywiad z autorem
⬤ motywująca zarówno dla nowych, jak i doświadczonych praktyków jogi.
Niektóre treści mogą być zbyt tradycyjne dla czytelników poszukujących nowoczesnych interpretacji; kilku recenzentów nie przedstawiło dogłębnej opinii, ponieważ wciąż odkrywali książkę.
(na podstawie 7 opinii czytelników)
Yoga Nidra Meditation: The Sleep of the Sages
Praktyka pozwalająca świadomie badać stan czuwania, śnienia, głębokiego snu oraz samą strukturę ciała emocjonalnego, mentalnego i energetycznego.
- Szczegółowo opisuje proste pozycje Yoga Nidra, ćwiczenia oddechowe i medytacje z przewodnikiem oraz wskazówki dotyczące utrzymywania świadomości w stanie granicznym poprzedzającym sen.
- Wyjaśnia, w jaki sposób Yoga Nidra pozwala badać różne stany świadomości i wszelkie blokady w ciałach emocjonalnych, mentalnych i energetycznych.
- Zawiera cztery kompletne sesje, a także wskazówki dotyczące tworzenia własnych sesji.
Yoga Nidra, znana jako "joga świadomego snu", to starożytna indyjska praktyka, która pozwala świadomie badać stany czuwania, snu i głębokiego snu, a także własną psychikę, łącząc głęboki relaks z uważną świadomością. Wywodząca się z filozofii hinduskiej, buddyjskiej i tantrycznej praktyka - którą można nazwać "snem mędrców" - koncentruje się na technikach usypiania umysłu i ciała przy jednoczesnym zachowaniu czujności świadomości. Dzięki Yoga Nidra można bezpośrednio obserwować i zrozumieć określone procesy fizjologiczne, emocjonalne i umysłowe w sobie, a także doświadczyć chwil wielkiego wewnętrznego spokoju, radości i dobrego samopoczucia.
Przedstawiając krok po kroku przewodnik po Yoga Nidra, Pierre Bonnasse oferuje pełen zakres praktyk skoncentrowanych na czasie przebudzenia i zasypiania, ale można je dostosować do każdej pory dnia i nocy. Szczegółowo opisuje proste pozycje Yoga Nidra i zawiera techniki przygotowawcze, które działają z oddechem i medytacjami z przewodnikiem, aby pomóc ci stać się dostrojonym obserwatorem twojego wewnętrznego świata. Oferując wskazówki dotyczące wycofywania zmysłów i utrzymywania świadomości w stanie granicznym poprzedzającym sen, autor bada, w jaki sposób wszystkie praktyki w tej dyscyplinie rozpoczynają się od fazy relaksu i obserwacji oddechu, po której następuje zanurzenie w bardzo subtelnej świadomości ciała fizycznego, energetycznego i mentalnego. Wyjaśnia, w jaki sposób sesje Yoga Nidra pozwalają odkryć "to, czego się trzymamy", dzięki czemu łatwiej jest puścić i uwolnić się od wszystkich stanów i procesów. Sesja może badać różne stany świadomości, a także zmysły, pragnienia i lęki. Wyższe stany bardziej zaawansowanych sesji koncentrują się na ciele energetycznym i jego składnikach: czakrach, nadis i pranavayu, witalnym oddechu i autonomicznych funkcjach ciała.
Zawierając cztery kompletne sesje, a także wskazówki dotyczące tworzenia własnych, Bonnasse pokazuje, w jaki sposób Yoga Nidra oferuje pozytywne, stabilizujące i terapeutyczne efekty dla ciała, emocji i myśli. Jest to idealna praktyka do pozbycia się stresu, niepokoju i strachu przed śmiercią, który jest źródłem wszystkich innych lęków. Łącząc indyjskie i zachodnie idee filozoficzne, autor pokazuje, jak sen może być okazją do praktykowania formy jogi, która zmienia nie tylko nasze noce, ale każdą minutę naszych dni.