Medytacja teraz: Przewodnik dla początkujących

Opinie czytelników

Książka ta jest wysoko ceniona jako doskonały przewodnik dla początkujących po medytacji, dostarczający jasnych instrukcji i technik, które pomogą nowicjuszom kultywować praktykę w ich codziennym życiu. Podkreśla znaczenie medytacji dla łagodzenia stresu i samoświadomości, oferując różne ustrukturyzowane podejścia, aby uczynić ją dostępną, w tym jednominutowe i dziesięciominutowe sesje. Jednak kilku czytelników uznało, że nacisk na duchowość i styl pisania są mniej atrakcyjne.

Książka jest chwalona za jasny i przystępny przewodnik po medytacji dla początkujących, oferujący praktyczne wskazówki dotyczące integracji medytacji z intensywnym życiem. Zawiera różnorodne techniki medytacyjne, instrukcje krok po kroku i ustrukturyzowane programy (w tym 28-dniowe plany), ułatwiając czytelnikom rozpoczęcie. Wiele osób uznało styl pisania za kojący, zrozumiały i zachęcający.

Niektórzy czytelnicy uważali, że skupienie się w książce na duchowości może nie współgrać ze wszystkimi, a niektórzy stwierdzili, że styl pisania jest zbyt upiększony analogiami, co może odwracać uwagę od głównych idei. Dodatkowo, niektórzy zaawansowani medytujący uważali, że książka nie spełnia ich oczekiwań lub nie jest zgodna z ich podejściem do medytacji.

(na podstawie 130 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Meditation Now: A Beginner's Guide

Zawartość książki:

Dziesięć minut do spokojniejszego życia

Od twórców bestsellera Wall Street Journal Mindfulness Made Simple pochodzi nowa książka, która pomoże zapracowanym medytującym uwolnić napięcie, złagodzić stres i ponownie połączyć się ze spokojem i ciszą. Meditation Now: A Beginner's Guide zapewnia przyjazne porady, wskazówki krok po kroku i szereg dziesięciominutowych medytacji, które z łatwością mieszczą się w napiętych harmonogramach.

Wypełniony uświęconymi tradycją praktykami i wnikliwymi dyskusjami, Meditation Now: A Beginner's Guide ułatwia naukę medytacji, z:

⬤ Instrukcje krok po kroku dla 18 technik medytacyjnych, które można praktykować w dowolnym miejscu i czasie.

⬤ 14 medytacji "Take Ten" promujących uważność w codziennych sytuacjach, takich jak korki czy prezentacje w pracy.

⬤ Niezbędne porady i wskazówki dotyczące pokonywania typowych przeszkód, takich jak nuda i umiejętne radzenie sobie z myślami i emocjami.

⬤ 3 skoncentrowane 28-dniowe plany medytacyjne na te miesiące, w których potrzebujesz dodatkowego wsparcia emocjonalnego, szczęścia lub relaksu.

⬤ Inspirujące cytaty i praktyczne wskazówki motywujące do pogłębiania praktyki.

Dzięki Meditation Now: A Beginner's Guide spokój, klarowność i mądrość mogą być twoje dzięki zaledwie dziesięciu minutom spokojnego oddechu dziennie.