Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka zapewnia wnikliwą eksplorację skrzyżowania psychologii i medytacji, oferując zarówno podstawową wiedzę, jak i praktyczne ćwiczenia medytacyjne. Jest szczególnie odpowiednia dla klinicystów i osób początkujących w temacie, ale może pozostawić doświadczonych praktyków pragnących większej głębi.
Zalety:⬤ Dobrze napisana i łatwa do naśladowania
⬤ kompleksowy przegląd neuronauki i psychologii rozwojowej
⬤ zawiera medytacje z przewodnikiem
⬤ łączy medytację i psychoterapię
⬤ cenna dla klinicystów i początkujących.
Wady:⬤ Bardziej ukierunkowana na klinicystów niż doświadczonych praktyków
⬤ brak głębi w obszarach takich jak regulacja układu nerwowego
⬤ podstawowe praktyki medytacyjne mogą nie być przydatne dla doświadczonych praktyków.
(na podstawie 2 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Neuroaffective Meditation: A Practical Guide to Lifelong Brain Development, Emotional Growth, and Healing Trauma
Zawartość książki:
- Udostępnia 16 medytacji z przewodnikiem dla neuroafektywnego rozwoju mózgu i dojrzewania emocjonalnego, wraz z linkami do nagrań online.
- Bada etapy rozwoju emocjonalnego, od dzieciństwa do starości, i ich potencjał do rozwijania nowych sposobów funkcjonowania.
- Ujawnia biopsychologiczny wpływ medytacji na ludzki mózg, w tym to, jak wpływa ona na nas na poziomie autonomicznym, limbicznym i przedczołowym.
Opierając się na swoich 25-letnich badaniach nad rozwojem mózgu, a także dziesięcioleciach praktyki medytacyjnej, psychoterapeutka Marianne Bentzen pokazuje, w jaki sposób medytacja neuroafektywna - holistyczna integracja medytacji, neuronauki i psychologii - może być wykorzystywana do rozwoju osobistego i świadomego dojrzewania. Bada również, w jaki sposób praktyka może pomóc w radzeniu sobie z osadzonymi traumami i umożliwić dostęp do najlepszych perspektyw starzenia się przy jednoczesnym zachowaniu najlepszych psychologicznych postaw bycia młodym - cechą charakterystyczną mądrości. Wyjaśnia, że istnieje sekwencja dojrzewania emocjonalnego, podobnie jak w przypadku rozwoju umiejętności poznawczych lub sportowych, i szczegółowo opisuje główne procesy rozwojowe w dzieciństwie i okresie dojrzewania oraz etapy rozwoju psychologicznego dorosłych. Następnie bada biopsychologiczny wpływ medytacji na ludzki mózg, w tym to, jak wpływa ona na nas na poziomie autonomicznym, limbicznym i przedczołowym.
Autor dzieli się 16 medytacjami z przewodnikiem dla neuroafektywnego rozwoju mózgu (wraz z linkami do nagrań online), z których każda została zaprojektowana tak, aby delikatnie oddziaływać na głębokie, nieświadome warstwy mózgu i pomóc ci ponownie połączyć się ze sobą, swoimi relacjami i otaczającym światem. Każda medytacja bada inny temat, od oddychania w "byciu w swoim ciele", przez odczuwanie miłości, współczucia i wdzięczności w "pieśniach serca", po równoważenie pozytywnych i negatywnych doświadczeń w "mandali". Autor dzieli się również 5-częściową medytacją skoncentrowaną na ćwiczeniach oddechowych mających na celu zrównoważenie energii.
Prezentując autentyczne, stopniowe podejście do rozwoju duchowego, dojrzewania emocjonalnego i rozwoju mózgu, przewodnik ten wyjaśnia naukę stojącą za medytacją neuroafektywną i oferuje szczegółowe praktyki dla prawdziwie osobistego i stale ewoluującego doświadczenia wewnętrznej mądrości i rozwoju.
