Medytacja: Kompletne praktyki uważności dla początkujących, aby pokonać stres i niepokój

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 2 głosach.

Oryginalny tytuł:

Meditation: Complete Mindfulness Practices for Beginners to Overcome Stress and Anxiety

Zawartość książki:

Nie ma nic bardziej stresującego niż miliard rzeczy do zrobienia w ciągu dnia bez chwili dla siebie. Zgiełk codziennego życia może być bardzo przytłaczający. Na szczęście jest na to rozwiązanie. Bez względu na to, jak wiele wymagań masz w ciągu dnia, medytacja jest opcją, na którą możesz łatwo znaleźć czas. Nawet wygospodarowanie pięciu minut dla siebie może sprawić różnicę między roztrzęsionym, nieszczęśliwym bałaganem w porze kolacji a zrównoważoną, spokojną osobą, która jest gotowa zrobić kolejny krok, bez względu na to, dokąd prowadzi.

Oto przedsmak tego, czego się dowiesz...

⬤ Czym jest medytacja?

⬤ Jak kultywować spokój.

⬤ Zwracanie uwagi.

⬤ Rodzaje medytacji.

⬤ Skanowanie ciała lub progresywna relaksacja.

⬤ Medytacja Transcendentalna.

⬤ Jak medytować, rozwijając postawę siedzącą.

⬤ Siedzenie na krześle (Maitryasana)

⬤ Oddech w nozdrzach.

⬤ Koncentracja.

⬤ Mantra.

⬤ Wskazówki dotyczące praktykowania medytacji.

⬤ Przygotowanie do medytacji.

⬤ Elementy medytacji.

⬤ Postawa.

⬤ Nogi.

⬤ Klatka piersiowa, brzuch, pośladki.

⬤ Dłonie.

⬤ Naturalne oddychanie.

⬤ Prawidłowe oddychanie.

⬤ Ćwiczenia oddechowe.

⬤ Zapadnięta dolna część pleców.

⬤ Nadmiernie wygięte dolne plecy.

⬤ Jak poprawić swoją koncentrację?

⬤ 7 sposobów, w jakie medytacja może zmienić mózg.

⬤ Krótkie przerwy na medytację mogą pomóc dzieciom w szkole.

⬤ Fundacja na rzecz pokoju.

⬤ Bezdźwięczny dźwięk.

⬤ Sztuka radosnego życia.

⬤ Medytacja nie jest tym, co myślisz, ponieważ wykracza poza myślenie.

⬤ Świat wewnątrz.

⬤ Łatwe praktyki uważności.

⬤ Trenuj swój mózg za pomocą medytacji.

⬤ Uwolnij swój oddech, uwolnij swój umysł.

⬤ Stawanie się Świadkiem.

⬤ Uspokojenie układu nerwowego.

⬤ Jak medytować używając świadomości oddechu.

⬤ Reguluj swój oddech.

⬤ Wydłuż czas medytacji.

⬤ Znajdź motywację.

⬤ Medytacja uważności może pomóc palaczom rzucić palenie.

⬤ Medytacja dla snu.

⬤ Czy są jakieś zagrożenia?

⬤ Codzienne sposoby praktykowania medytacji.

⬤ I wiele, wiele więcej.

Przewiń w górę i pobierz swój egzemplarz już teraz.