Medytacja dla relaksu: 60 praktyk medytacyjnych zmniejszających stres, pielęgnujących spokój i poprawiających sen

Opinie czytelników

Książka „Meditation for Relaxation” autorstwa Adama O'Neilla stanowi skuteczne wprowadzenie do praktyk medytacyjnych mających na celu zmniejszenie stresu i promowanie relaksu. Zapewnia ona zróżnicowany zakres medytacji, od 5 do 25 minut, dzięki czemu jest dostępna dla początkujących. Użytkownicy doceniają przejrzystość i ustrukturyzowane podejście do ćwiczeń medytacyjnych, a wielu z nich zauważyło poprawę poziomu stresu, snu i ogólnego samopoczucia.

⬤ Przejrzysty i przystępny język, który sprawia, że medytacja jest łatwa do zrozumienia i praktykowania.
⬤ Szeroki wybór czasu trwania medytacji (od 5 do 25 minut) dostosowany do napiętych harmonogramów.
⬤ Skuteczność w zmniejszaniu stresu, niepokoju i poprawie snu.
⬤ Uporządkowanie medytacji w określone kategorie (uspokojenie, redukcja stresu, sen).
⬤ Pozytywne doświadczenia użytkowników wskazujące na pomyślne wdrożenie praktyk.
⬤ Świetna zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych praktyków szukających urozmaicenia.

⬤ Niektórzy użytkownicy uważali, że instrukcje są czasami powtarzalne.
⬤ Niektórzy czytelnicy mogą wymagać bardziej zaawansowanych technik w miarę postępów.
⬤ Podczas gdy wiele recenzji jest pozytywnych, kilku użytkowników wspomniało początkowo o sceptycyzmie.

(na podstawie 36 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Meditation for Relaxation: 60 Meditative Practices to Reduce Stress, Cultivate Calm, and Improve Sleep

Zawartość książki:

Odkryj, jak starożytna sztuka medytacji może poprawić jakość Twojego życia

Techniki medytacyjne mogą złagodzić stres i pomóc ci znaleźć spokój, gdy go najbardziej potrzebujesz. Poprzez codzienne ćwiczenia, Meditation for Relaxation nauczy Cię pokonywać negatywne myśli, osiągać poczucie spokoju i lepiej spać.

Co odróżnia Meditation for Relaxation od innych książek samopomocowych:

⬤ Podstawy medytacji - Wzmocnij swoją medytację poprzez zrozumienie podstaw, historii i korzyści płynących z tej odwiecznej praktyki.

⬤ Praktyczne spostrzeżenia- Uzyskaj jak najwięcej z medytacji dzięki ważnym wskazówkom, takim jak: zaakceptuj frustrację, bądź cierpliwy, jeśli ćwiczenia wymagają czasu, aby przyniosły efekt, i zawsze pamiętaj o podstawowych zasadach praktyki.

⬤ Skoncentrowane ćwiczenia - Sesje w tej książce trwają od 5 do 25 minut, co daje ci możliwość znalezienia czasu na relaks i poszukiwanie świadomości, nawet w najbardziej pracowite dni.

Poznaj zmieniającą życie moc wyciszenia umysłu dzięki Medytacji dla relaksu.