Ocena:
Książka autorstwa Julie Tupler jest wysoko ceniona za praktyczne i skuteczne ćwiczenia prenatalne i poporodowe, kładąc nacisk na bezpieczne ćwiczenia brzucha w czasie ciąży. Wiele użytkowniczek zauważyło poprawę w zakresie bólu pleców i ogólnego stanu zdrowia po wykonaniu rutynowych ćwiczeń. Jednak zaangażowanie czasowe wymagane do wykonania ćwiczeń może być wyzwaniem dla niektórych, szczególnie dla osób z napiętym harmonogramem.
Zalety:⬤ Oferuje skuteczne i bezpieczne ćwiczenia dla kobiet w ciąży i po porodzie.
⬤ Wielu użytkowników zgłaszało zmniejszenie bólu pleców i poprawę siły brzucha.
⬤ Zawiera łatwe do skopiowania strony z ćwiczeniami.
⬤ Doświadczenie i wiedza techniczna autora zwiększają wiarygodność książki.
⬤ Techniki przygotowania do porodu i regeneracji są wysoko cenione.
⬤ Czas poświęcony na wykonanie pełnego treningu może być nierealny dla niektórych użytkowników.
⬤ Niektórzy recenzenci stwierdzili, że materiał jest częściowo zbędny.
⬤ Kilku użytkowników skrytykowało książkę za przestarzałe informacje i zasugerowało poszukanie nowszych książek.
⬤ Ćwiczenia mogą wymagać więcej koncentracji i czasu niż niektórzy użytkownicy mogą sobie pozwolić.
(na podstawie 38 opinii czytelników)
Maternal Fitness: Preparing for a Healthy Pregnancy, an Easier Labor, and a Quick Recovery
Przygotuj swoje ciało na maraton porodowy
Jeśli jesteś niedawno w ciąży, prawdopodobnie uważnie obserwujesz swoją dietę, dużo odpoczywasz i przygotowujesz się na nadejście nowego dziecka. Myślisz także o samym wielkim dniu i o tym, jak będzie wyglądał poród. Nawet jeśli stosujesz regularny program fitness, będziesz chciała zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby wzmocnić i przygotować swoje ciało na trudy porodu.
Maternal Fitness zawiera jasno zilustrowane ćwiczenia, które koncentrują się w szczególności na grupach mięśni, których będziesz używać podczas porodu, zwłaszcza na mięśniach poprzecznych brzucha - mięśniach brzucha, które odgrywają kluczową rolę podczas porodu. Potężny zestaw mięśni poprzecznych brzucha może przyspieszyć poród i poród oraz przyspieszyć powrót do zdrowia. Ucząc się, jak wzmocnić mięśnie brzucha i rozluźnić mięśnie dna miednicy, będziesz w stanie skuteczniej przeć.
Chociaż program Maternal Fitness został zaprojektowany specjalnie z myślą o wielkiej chwili, ma on również inne zalety, od zminimalizowania bólu pleców i zmęczenia po zapewnienie mile widzianej przewagi w powrocie do formy po porodzie. Opracowany przez profesjonalnego trenera, który jest również zarejestrowaną pielęgniarką i edukatorem porodowym, program Maternal Fitness jest bezpieczny dla Ciebie i Twojego dziecka oraz łatwy do wykonania. Po opanowaniu można go włączyć do każdego treningu.
