Ocena:
Książka ta otrzymała przytłaczająco pozytywne recenzje za przystępne i praktyczne podejście do medytacji, dzięki czemu jest odpowiednia zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych. Czytelnicy doceniają osobiste historie autora, humor i praktyczny charakter treści, który zachęca do konsekwentnej praktyki. Wielu z nich zauważyło znaczące reakcje emocjonalne i zmiany w życiu w wyniku włączenia nauk zawartych w książce do swojego codziennego życia. Skupienie się na krótkich, łatwych do opanowania sesjach medytacyjnych (zaledwie 4 minuty) dobrze współgra z zapracowanymi osobami.
Zalety:** Przystępny i prosty przewodnik po medytacji. ** Zawiera osobiste historie, które rezonują z czytelnikami i zapewniają odpowiedni kontekst. ** Humorystyczny i przyziemny ton, dzięki czemu temat jest przystępny. ** Krótkie sesje medytacyjne (4 minuty) łatwo wpasowują się w intensywny tryb życia. ** Przydatny do uzdrawiania emocjonalnego i łagodzenia stresu. ** Może być używana jako książka referencyjna do bieżących praktyk medytacyjnych.
Wady:** Niektórzy czytelnicy mogą czuć się przytłoczeni osobistymi emocjonalnymi wyzwalaczami podczas czytania. ** Niektórzy mogą uznać treść za niewystarczająco głęboką, jeśli szukają zaawansowanych technik medytacyjnych. ** Podczas gdy wielu docenia humor, niektórzy mogą czuć, że umniejsza on powagę medytacji.
(na podstawie 168 opinii czytelników)
You Have 4 Minutes to Change Your Life: Simple 4-Minute Meditations for Inspiration, Transformation, and True Bliss
"Nie mam czasu na medytację! " Rebekah "Bex" Borucki słyszała to wiele razy.
Jako certyfikowana nauczycielka jogi i medytacji, nauczyła setki tysięcy ludzi, jak tworzyć proste, ale potężne praktyki medytacyjne. W rzeczywistości, jak pokaże ci w tej książce, w zaledwie 4 minuty możesz zmienić swoje życie.
Po latach cierpienia z powodu lęku i depresji, zarówno jako dziecko, jak i dorosły, Bex przejęła kontrolę nad swoim zdrowiem psychicznym i fizycznym, wprowadzając rygorystyczną rutynę fitness i jogi, która szybko ewoluowała w jej własną, regularną, domową 4-minutową codzienną praktykę medytacyjną. 4-minutowe medytacje Bex łączą w sobie mantry, afirmacje, techniki oddychania i pracy z ciałem i są zaprojektowane tak, aby nawet najbardziej zapracowani ludzie mogli je dopasować do swojego życia. W tej książce Bex prowadzi cię przez 27 różnych praktyk medytacyjnych i dzieli się osobistymi historiami, które pokazują, jak medytacja pomogła jej przezwyciężyć różne wyzwania.
Odpowiada również na często zadawane pytania, takie jak "Czy moje oczy muszą pozostać zamknięte? " i "Co mam zrobić, jeśli moje ciało zaczyna boleć? ", dostarcza technicznych informacji na temat rekwizytów, pozycji i mantr oraz oferuje narzędzia do radzenia sobie ze złożonymi kwestiami, takimi jak żałoba, akceptacja ciała i relacje. Poświęcając zaledwie 4 minuty dziennie na tę praktykę, znajdziesz głębokie, znaczące i trwałe uzdrowienie.
