Ocena:
Książka „Martwienie się jest opcjonalne” autorstwa Bena Ecksteina jest wysoko oceniana przez czytelników za praktyczne strategie i przystępny styl pisania, mający na celu pomoc osobom w skutecznym radzeniu sobie z lękiem i zmartwieniami. Łączy w sobie spostrzeżenia z różnych podejść terapeutycznych, w tym ACT i CBT, dzięki czemu jest cennym źródłem informacji zarówno dla osób zmagających się z lękiem, jak i specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym.
Zalety:⬤ Oferuje praktyczne narzędzia i strategie radzenia sobie z lękiem i zmartwieniami.
⬤ Napisana w jasnym, przystępnym i łatwym do zrozumienia stylu.
⬤ Łączy oparte na dowodach techniki terapeutyczne ze współczuciem.
⬤ Zawiera praktyczne ćwiczenia, które pomogą czytelnikom zastosować te koncepcje.
⬤ Przyjazny dla czytelnika humor i wciągająca fabuła poprawiają wrażenia z lektury.
Niektórzy czytelnicy mogą mieć wrażenie, że książka nie eliminuje lęku, a raczej dostarcza narzędzi do współistnienia z nim, co może nie spełniać oczekiwań wszystkich.
(na podstawie 15 opinii czytelników)
Worrying Is Optional: Break the Cycle of Anxiety and Rumination That Keeps You Stuck
Martwienie się zdarza się. Martwienie się jest opcjonalne.
Żyjemy w coraz bardziej niepewnym świecie, a jeśli zmagasz się ze zmartwieniami, nie jesteś sam. Powinieneś także wiedzieć, że nie ma nic złego w martwieniu się. Martwienie się zdarza się każdemu z nas - i czasami może być nawet pomocne. Ale nadmierne zamartwianie się - takie, które nie pozwala nam spać w nocy, zakłóca nasze myślenie w ciągu dnia i odbiera nam zdolność do podejmowania decyzji - jest dużym, dużym problemem. Dobrą wiadomością jest to, że choć zamartwianie się jest nieuniknione, jest ono całkowicie opcjonalne. Ta książka pokaże ci, jak uwolnić się od nieprzydatnych nawyków myślowych, które sprawiają, że tkwisz w pętli rozmyślań i niepokoju.
Z pomocą tego optymistycznego przewodnika nauczysz się budować własny, konfigurowalny zestaw narzędzi przeciwdziałających zamartwianiu się, wykorzystując umiejętności i strategie z terapii metapoznawczej, terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Odkryjesz naukę stojącą za tym, dlaczego się martwisz i jak powstrzymać nieprzydatne ruminacje i niespokojne myśli - zanim zaczną się martwić i niepokoić.
Dzięki temu przewodnikowi: ⬤ Zrozumiesz lepiej, dlaczego się martwisz
⬤ lepiej zrozumiesz, czym jest zamartwianie się
⬤ Dowiesz się, dlaczego się martwisz.
⬤ Dowiesz się, kiedy wyznaczyć granicę uciążliwego zamartwiania się.
⬤ Rzuć wyzwanie perfekcjonizmowi i zaakceptuj niepewność.
Nie ma jednej uniwersalnej metody leczenia lęku i zmartwień, ale gromadząc arsenał narzędzi, umiejętności i strategii, można skutecznie radzić sobie z nadmiernymi zmartwieniami. Ta książka pomoże ci zacząć już teraz.