Maraton w 2:58 godz.

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 2 głosach.

Oryginalny tytuł:

Marathon in 2: 58 hrs.

Zawartość książki:

Przebiegnięcie maratonu w czasie 2:58 to wspaniałe doświadczenie. To znaczy bez cierpienia i bólu, nawet jeśli jest to oczywiście męczące.

To, czego nie osiągnęliśmy podczas treningu, jest niemożliwe do zrekompensowania podczas maratonu. Dlatego dobrze zorganizowany trening jest kluczem do sukcesu. Stosuję mój 3-miesięczny program treningowy od około 20 lat z doskonałymi wynikami.

To, co czyni go wyjątkowym, to łatwość adaptacji, elastyczność i łagodność dla ciała i umysłu.

Zdrowe podejście. Mój program maratoński został napisany z myślą o biegu poniżej 3:00, ale można go dostosować do wolniejszych lub szybszych czasów.

Jest przeznaczony dla biegaczy, którzy mają swój osobisty limit w tym czasie lub chcą po raz pierwszy złamać ścianę 3:00. Znajdziesz tu również wiele dobrych wskazówek z mojego własnego doświadczenia na temat odżywiania, odzieży, stylu biegania, kontuzji, oddychania, wyboru maratonu, sprzętu, przygotowania do zawodów i wiele więcej. To, czego brakuje w większości książek, to część psychologiczna.

Jak zorganizować trening, by stał się znośny? Jak mogę zmusić się do wyjścia i biegania w kiepskie deszczowe dni? Na czym powinienem się skupić podczas biegu maratońskiego? Napisałem tę małą książkę, aby podzielić się swoimi doświadczeniami i umożliwić większej liczbie biegaczy bieganie z radością i sukcesem. Nie jestem profesjonalnym pisarzem ani trenerem, ale niemiecko-fińskim fotografem (50+) mieszkającym w Szwecji i entuzjastycznym maratończykiem (od 29 lat). Aktualizacja 2014: Maraton w Tallinie w 2:59:58.

Płynnie i niemal bezproblemowo. Aktualizacja 2015: Billingen trail marathon, AXA trail marathon i Tallinn marathon.

Aktualizacja 2016: Billingen trail marathon, Ultra Vasan 90. Aktualizacja 2017: Billingen trail marathon, Gteborgsvarvet, Polar M430, Natural Running. Aktualizacja 2018: Gteborgsvarvet, Stockholm Marathon, Monschau Marathon, Kln Marathon w 2:58:47.

Aktualizacja 2019: Maraton w Dsseldorfie, Mistrzostwa Niemiec w Maratonie.

Aktualizacja 2020: Corona Marathon 2:58:27, naderwanie rogu tylnego łąkotki przyśrodkowej Aktualizacja 2022: operacja łąkotki i 3 maratony.