Maraton i półmaraton: Przewodnik treningowy

Opinie czytelników

Książka jest wysoce zalecana zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych biegaczy, zapewniając skuteczne plany treningowe, porady żywieniowe i wsparcie motywacyjne. Jest chwalona za przystępność i praktyczne spostrzeżenia, co czyni ją podręcznikiem przygotowującym do półmaratonów i pełnych maratonów.

Dobrze napisany i łatwy do zrozumienia, oferuje praktyczne plany treningowe, obejmuje odżywianie i zapobieganie kontuzjom, motywuje i inspiruje, nadaje się do różnych poziomów sprawności, zawiera pomocne ilustracje i ma dobre odniesienia do dostosowania do indywidualnych potrzeb.

⬤ Niektórzy czytelnicy uważają ją za podstawową lub pozbawioną głębi, szczególnie w tematach takich jak odżywianie
⬤ doświadczeni biegacze mogą uznać ją za zbyt prostą
⬤ kilku uznało, że porady dotyczące biegania na każdym etapie maratonu były nieodpowiednie
⬤ niektóre informacje mogą być przestarzałe.

(na podstawie 41 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Marathon and Half Marathon: A Training Guide

Zawartość książki:

Skierowany zarówno do nowicjuszy, którzy po raz pierwszy biorą udział w pełnym lub półmaratonie, jak i bardziej doświadczonych biegaczy, którzy chcą poprawić swoje czasyPopularność maratonu i półmaratonu nie słabnie. Każdego roku zapisują się na nie tysiące osób, wiele z nich, by zebrać pieniądze na ulubioną organizację charytatywną, inni po prostu po to, by zadbać o formę.

Niezależnie od motywu, wyścigi te są testami wytrzymałościowymi wymagającymi poważnego przygotowania. Teraz, w swoim drugim wydaniu, ten przewodnik jest niezbędną lekturą dla każdego, kto zamierza wziąć udział w pół lub pełnym maratonie. Napisana przez doświadczonego trenera personalnego, który pomógł setkom biegaczy osiągnąć ich osobiste cele, książka ta zawiera wszystko, czego potrzebujesz, od porad dotyczących tego, w co się ubrać, po utrzymanie się bez kontuzji podczas tych długich sesji treningowych.

Drugie wydanie zawiera nowe ćwiczenia "pre-hab" i ćwiczenia stabilności rdzenia, które pomagają zapobiegać kontuzjom, najnowszą wiedzę o tym, jak, kiedy i dlaczego należy się rozciągać, a także serię programów skierowanych do początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych biegaczy. Pojawiły się również nowe inspirujące historie z życia innych biegaczy, które pomogą zmotywować czytelników do osiągnięcia ich celu.