Mała księga wielkich zmian: Podejście do przełamywania nawyków bez użycia siły woli

Opinie czytelników

Recenzje książki „The Little Book of Big Change” autorstwa Amy Johnson podkreślają jej transformacyjny wpływ na czytelników zmagających się z różnymi nawykami i kompulsjami. Autorka kładzie nacisk na zmianę w rozumieniu swoich myśli i popędów, prezentując perspektywę, która pozwala jednostkom postrzegać swoje nawyki jako tymczasowe, a nie odzwierciedlające ich tożsamość. Czytelnicy chwalą książkę za przystępny język, praktyczne spostrzeżenia i wzmacniające podejście, podczas gdy niektórzy wyrażają rozczarowanie jej powtarzalnością i uproszczonymi założeniami.

Czytelnicy uważają, że książka zmienia życie, a wielu z nich zgłasza znaczną poprawę w zarządzaniu nawykami i kompulsjami. Styl pisania jest opisywany jako jasny, przystępny i konwersacyjny, dzięki czemu złożone idee są przystępne. Spostrzeżenia zachęcają do uświadomienia sobie, że myśli są ulotne, co prowadzi do osobistego wzmocnienia i uwolnienia się od starych wzorców. Książka jest również doceniana za holistyczne podejście, łączące zasady duchowe i psychologiczne.

Krytyka ze strony niektórych czytelników dotyczy powtarzalności książki i uproszczonej filozofii, sugerując, że nie odnosi się ona odpowiednio do złożonych kwestii, takich jak trauma i uzależnienia o podłożu biologicznym. Kilku recenzentów uznało, że książkę można by skrócić do krótszego formatu, sugerując, że niektóre rozdziały mogą być zbędne. Wspomniano również o braku głębi w badaniu poszczególnych ram psychologicznych.

(na podstawie 210 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Little Book of Big Change: The No-Willpower Approach to Breaking Any Habit

Zawartość książki:

W "Małej księdze wielkich zmian" psycholog Amy Johnson pokazuje, jak przeorganizować swój mózg i przezwyciężyć złe nawyki raz na zawsze.

Bez względu na to, jaki jest twój zły nawyk, masz moc, by go zmienić. Opierając się na potężnym połączeniu neuronauki i duchowości, ta książka pokaże ci, że nie jesteś swoimi nawykami. Twoje nawyki i uzależnienia są raczej wynikiem prostego okablowania mózgu, które można łatwo odwrócić. Ucząc się powstrzymywać złe nawyki u źródła, przejmiesz kontrolę nad swoimi nawykami i uzależnieniami na dobre.

Wszystko, co robimy wielokrotnie, ma potencjał do tworzenia obwodów neuronowych w mózgu. W tym świetle nawyki i uzależnienia są bezosobowymi problemami z okablowaniem mózgu, które wynikają z przyjmowania nawykowego myślenia jako prawdy i działania zgodnie z tym myśleniem w formie ciągłego wykonywania nawyku. Książka ta oferuje szereg drobnych zmian, które można wprowadzić w codziennym życiu, a które pomogą powstrzymać zły nawyk.

Jeśli chcesz zrozumieć naukę stojącą za twoim nawykiem, podjąć decyzję o jego zakończeniu i zaangażować się w prawdziwą, trwałą zmianę, ta książka pomoże ci w końcu przejąć kontrolę nad swoim życiem raz na zawsze".