Mała księga snu: Wszystkie informacje potrzebne do poprawy jakości życia poprzez dobry sen

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 23 głosach.

Oryginalny tytuł:

The Little Book of Sleep: All the Information You Need to Enhance Your Life with a Good Night's Sleep

Zawartość książki:

Mała księga snu zawiera wszystkie informacje potrzebne do poprawy jakości życia poprzez dobry sen.

Ile snu jest normalne? Co może uniemożliwiać dobry sen? Ta niezawodna książka odpowiada na oba te pytania i nie tylko. The Little Book of Sleep pokazuje, które pokarmy są nadmiernie stymulujące, a które uspokajające, przygląda się snom i ich znaczeniu, zawiera porady dotyczące przetrwania długich podróży samolotem i unikania przerażającego jetlagu, a kończy się kilkoma sennymi mitami, które sprawią, że zaśniesz w mgnieniu oka.

Najlepsze wskazówki, jak złagodzić stres Istnieje kilka sposobów, aby uczynić pracę zmianową bardziej znośną. 1. Kiedy pracujesz, upewnij się, że światło jest jasne, a kiedy masz spać, upewnij się, że pokój jest ciemny. 2. Nie czekaj ze zmianą trybu snu do nocy, w którą zaczynasz zmianę. Staraj się kłaść do łóżka nieco później każdej nocy, aby przewidzieć zmiany, jakie wprowadzi to do twoich wzorców czuwania i snu. 3. Jedz odpowiednie posiłki i nie uciekaj się do gotowych dań i alkoholu, aby pomóc sobie się zrelaksować. Będziesz sobie lepiej radzić, jeśli będziesz spożywać pożywne posiłki.