Lęk: Self Help Guide to Stop Worrying, Depression and Eliminate Hardcore Negative Thoughts (Proven Techniques for Overcomin

Oryginalny tytuł:

Anxiety: Self Help Guide to Stop Worrying, Depression and Eliminate Hardcore Negative Thoughts (Proven Techniques for Overcomin

Zawartość książki:

Można to również postrzegać jako szansę. Można to nazwać niezamierzonym urlopem naukowym. W rzeczywistości w ciągu ostatnich sześciu lat spędziliśmy prawie rok w domu z powodu przewlekłej choroby, której doświadczyłem dwukrotnie, więc wiemy z pierwszej ręki, jak to jest radzić sobie ze stresem, strachem i zakłóceniami związanymi z kwarantanną i izolacją przez dłuższy czas oraz ograniczonymi możliwościami działania.

Ta książka obejmuje.

- Czym są lęk i depresja?

- Jak stres i niepokój wpływają na twoje ciało i życie?

- Ćwiczenia samopomocy na lęk.

- Aktywność fizyczna.

- Terapię naturą.

- Rozpoczęcie medytacji z mantrą.

- Radzenie sobie z poczuciem winy.

- Nastawienie.

- Potęga percepcji.

- Terapia poznawczo-behawioralna i dialektyczna terapia behawioralna.

- Odpowiedzialność za swoje samopoczucie psychiczne.

... I wiele więcej.