Ocena:
Ogólnie rzecz biorąc, książka jest chwalona za praktyczne, empatyczne podejście do zrozumienia i leczenia OCD. Czytelnicy doceniają fachową wiedzę autora, przystępne przykłady i ustrukturyzowane ćwiczenia, które sprawiają, że treść jest przystępna i praktyczna zarówno dla osób cierpiących na OCD, jak i terapeutów pracujących w tej dziedzinie. Wiele osób poleca tę książkę jako niezbędne źródło wiedzy.
Zalety:Łatwość czytania, informacje, praktyczne strategie, przykłady, dobrze zorganizowany, współczujący ton, skuteczne ćwiczenia, przydatne zarówno dla osób z OCD, jak i klinicystów, techniki oparte na dowodach i konwersacyjny styl.
Wady:Niektórzy czytelnicy mogą uznać, że nie zagłębia się ona wystarczająco głęboko w poszczególne przypadki, a ci, którzy wolą bardziej naukowe szczegóły, mogą czuć, że niektóre sekcje są zbyt uproszczone.
(na podstawie 17 opinii czytelników)
Breaking the Rules of Ocd: Find Lasting Freedom from the Unwanted Thoughts, Rituals, and Compulsions That Rule Your Life
Nadszedł czas, aby złamać zasady OCD - i przejąć kontrolę nad swoim życiem!
Jeśli cierpisz na zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD), możesz mieć wrażenie, że musisz przestrzegać sztywnego zestawu zasad, aby pomyślnie przeżyć swój dzień. A jeśli jesteś podobny do wielu innych osób, twoja lista zasad OCD może wyglądać mniej więcej tak: ⬤ Musisz zawsze kontrolować swoje wnętrze.
⬤ Musisz zawsze kontrolować swoje wewnętrzne doświadczenia!
⬤ Musisz być absolutnie pewny!
⬤ Obecność jakiegokolwiek niepokoju oznacza, że jesteś w niebezpieczeństwie!
⬤ Tylko ty jesteś odpowiedzialny, jeśli nie uda ci się zapobiec krzywdzie!
⬤ Zwracaj uwagę na każdą swoją myśl!
⬤ Wszystko musi być w porządku!
⬤ Zawsze ukrywaj swoje OCD przed innymi!
Te zasady mogą sprawić, że poczujesz się zablokowany, niespokojny i niezdolny do pójścia naprzód w swoim życiu. Dobrą wiadomością jest to, że istnieją narzędzia, których możesz użyć, aby uwolnić się od tych narzuconych sobie zasad - dzięki czemu możesz zacząć żyć bardziej ekspansywnym i elastycznym życiem. Ta książka pomoże ci złamać WSZYSTKIE zasady OCD i pomoże ci zrozumieć, dlaczego jest to dobra rzecz.
Ta książka, napisana przez eksperta w dziedzinie OCD i oparta na opartej na dowodach terapii zapobiegania ekspozycji i reakcji (ERP), odnosi się do siedmiu najczęstszych zasad, które ludzie z OCD tworzą dla siebie, i pokazuje, jak złamać każdą z nich - abyś mógł uwolnić się od powtarzających się myśli, kompulsji i wstydu, które generują. Nauczysz się akceptować niepewność i niejednoznaczność, przestaniesz unikać rzeczy, które wywołują niepokój i zaczniesz rozpoznawać swój niepokój jako to, czym jest - fałszywym systemem alarmowym. Dzięki praktyce będziesz w stanie wyjść poza objawy i zachowania OCD i zacząć myśleć bardziej elastycznie.
Jeśli jesteś gotowy, aby odrzucić podręcznik OCD na bok i zacząć żyć z większą swobodą niż kiedykolwiek wcześniej, ta książka może ci pomóc, krok po kroku.