Książka kucharska Strong Curves: Ponad 100 wysokobiałkowych, niskowęglowodanowych przepisów, które pomogą Ci schudnąć, zbudować mięśnie i stać się silnym

Opinie czytelników

Książka kucharska The Strong Curves oferuje kompleksową kolekcję przepisów wysokobiałkowych i niskowęglowodanowych, zaprojektowanych w celu wspierania fitnessu i zdrowego odżywiania. Użytkownicy doceniają zróżnicowany wybór przepisów, jasne instrukcje i uwzględnienie informacji o wartościach odżywczych, choć niektórzy wyrażają obawy dotyczące włączenia przetworzonych składników i organizacji książki kucharskiej. Choć wielu z nich uważa ją za inspirującą i łatwą do naśladowania, niektórzy zauważyli, że może ona nie zaspokajać wszystkich preferencji żywieniowych ze względu na poleganie na niektórych składnikach i kategoriach posiłków.

⬤ Szeroka gama przepisów o wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości węglowodanów
⬤ jasne instrukcje i oceny trudności
⬤ informacje o wartościach odżywczych dostępne dla każdego przepisu
⬤ praktyczny i atrakcyjny dla osób dążących do zdrowszego stylu życia
⬤ zawiera pomocne wskazówki dotyczące planowania posiłków i potrzeb dietetycznych w zakresie fitnessu
⬤ wiele przepisów jest łatwych do wykonania i wykorzystuje dostępne składniki.

⬤ Niektóre przepisy zawierają przetworzone mięso i składniki, które mogą nie spodobać się czytelnikom dbającym o zdrowie
⬤ powtarzające się kategorie mogą komplikować nawigację
⬤ ograniczone zdjęcia dla niektórych przepisów
⬤ niektórzy użytkownicy uznali treści edukacyjne za nieco sprzeczne
⬤ poleganie na niektórych specjalistycznych składnikach może zniechęcić niektórych kucharzy.

(na podstawie 43 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Strong Curves Cookbook: 100+ High-Protein, Low-Carb Recipes to Help You Lose Weight, Build Muscle, and Get Strong

Zawartość książki:

Buduj siłę, przycinaj tłuszcz i czuj się świetnie dzięki ponad 100 pysznym przepisom o niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości białka od certyfikowanego trenera osobistego i dietetyka Shelley Darlington.

Shelley Darlington, gospodarz popularnego kanału YouTube Strong Curves, przyjmuje ideę, że silny to nowy chudy. Obecnie coraz więcej kobiet schodzi z bieżni i przechodzi do sekcji ciężarów na siłowni, uznając, że aktywny, konsekwentny schemat treningu siłowego jest najlepszym sposobem na promowanie zdrowia, długowieczności i mobilności - aby czuć się silnym, zdrowym i seksownym na każdym etapie życia.

Solidny plan treningowy to jednak tylko połowa sukcesu. Aby jak najlepiej wykorzystać czas spędzony na siłowni, potrzebna jest dieta i plan posiłków, które wspierają cele związane z treningiem siłowym i budowaniem mięśni. W tym celu książka kucharska The Strong Curves zawiera szybkie, łatwe i pożywne posiłki, przekąski, napoje, a nawet kilka smakołyków.

Zakorzeniona w niskowęglowodanowej, wysokobiałkowej, opartej na zwierzętach filozofii, która priorytetowo traktuje pełnowartościową żywność i czyste odżywianie, książka jest podzielona na trzy sekcje: Przed treningiem, Po treningu i Dni odpoczynku. Każda sekcja zawiera przepisy na śniadania, obiady, kolacje, przekąski, słodycze i napoje, dzięki czemu masz wiele opcji na każdy etap swojego planu treningowego.

Niezależnie od tego, czy chcesz przygotować swoje ciało na dobrą sesję potu, uzupełnić paliwo po siłowni, czy zmaksymalizować regenerację w dni wolne, Shelley dostarcza zdrowe, aromatyczne przepisy, takie jak

⬤  Pudding waniliowy z białkiem chia.

⬤  Roladki z łososiem i serkiem śmietankowym.

⬤  Wieprzowina San Choy Bao.

⬤  Sałatka z grillowanych krewetek i cukinii.

⬤  Papryka faszerowana indykiem i ryżem.

⬤  Jajka wieprzowe w misce.

⬤  Jajka sadzone z pesto.

⬤  Miska z awokado.

⬤  Czekoladowy koktajl kolagenowy ze słodem.

⬤  Brownie ze słodkich ziemniaków.

⬤  Koktajl wspomagający nadnercza.

⬤  I wiele więcej!

Książka zawiera również pomocne informacje na temat odżywiania nauki o budowaniu mięśni, podstawowe informacje na temat trzech głównych makr, listy podstawowych artykułów ze spiżarni, oszczędzające czas naczynia kuchenne i urządzenia, wskazówki dotyczące dostosowywania diety i planu treningowego do cyklu miesięcznego oraz inne przydatne informacje, dzięki którym możesz udać się do kuchni - i na siłownię - w pełni przygotowany do poprawy swojej gry fitness.

Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym, długoterminowym ciężarowcem, czy dopiero zaczynasz włączać siłę do swojej podróży fitness, książka kucharska The Strong Curves pomoże ci uzyskać wyniki: schudnąć, zbudować siłę i czuć się świetnie przez cały dzień, każdego dnia.