Ocena:
Książka autorstwa Tary Garrison cieszy się dużym uznaniem za treści informacyjne na temat diety ketonowej, w tym plany posiłków, przepisy i wskazówki dotyczące treningu. Jej celem jest zapewnienie zrównoważonego podejścia do keto przy jednoczesnym uwzględnieniu obaw związanych z restrykcyjnym jedzeniem i promowaniem elastyczności metabolicznej. Wielu czytelników uznało go za pomocny, szczególnie w powrocie do węglowodanów po dłuższych okresach keto.
Zalety:⬤ Wyczerpujące i pouczające informacje na temat zasad keto.
⬤ Zawiera pyszne przepisy i plany posiłków.
⬤ Podejście autora zachęca do elastycznego podejścia do diety.
⬤ Pomocny dla tych, którzy chcą zdrowo ponownie zintegrować węglowodany.
⬤ Wysokiej jakości produkt fizyczny z szybką wysyłką.
⬤ Niektórzy czytelnicy mogą uznać informacje za przytłaczające, jeśli są nowicjuszami w keto.
⬤ Kilka recenzji wyraża frustrację z powodu wcześniejszych restrykcyjnych podejść do keto, które książka stara się rozwiązać, sugerując, że może nie rezonować ze wszystkimi długoterminowymi zwolennikami keto.
(na podstawie 14 opinii czytelników)
Short-Term Keto: A 4-Week Plan to Find Your Unique Carb Threshold
Dieta ketogeniczna od kilku lat cieszy się ogromną popularnością. W rzeczywistości możesz mieć wrażenie, że wszyscy, których znasz, są na diecie ketonowej - lub przynajmniej próbowali żyć na diecie ketonowej.
To właśnie tam wiele osób wpada w pułapkę. Keto jest często postrzegane jako niezrównoważone na dłuższą metę. W tym miejscu dietetyk, trener personalny i trener zdrowia Tara Garrison wkracza ze swoimi eksperckimi poradami na temat udowodnionych korzyści krótszego planu keto.
W Short-Term Keto Garrison wyjaśnia, dlaczego dieta ketonowa ma sens i dzieli się historiami sukcesu ludzi, którzy sprawili, że działa. Następnie wyjaśnia, jak zwiększyć swoje szanse na sukces, jeśli jesteś nowy w keto lub jak ponownie wprowadzić węglowodany, jeśli używałeś keto, aby osiągnąć swój cel i musisz utrzymać zdrowie i utratę wagi.
Plan Garrisona umożliwia dostosowanie posiłków do liczby węglowodanów, która jest dla Ciebie odpowiednia. Opisuje różne modele żywieniowe - jeden posiłek dziennie, ukierunkowaną dietę ketogeniczną i cykliczną dietę ketogeniczną - dzięki czemu możesz słuchać wskazówek swojego ciała, aby postępować zgodnie z planem, który najbardziej Ci odpowiada.
Zawiera nawet zalecenia dla sportowców, których zapotrzebowanie na węglowodany może się różnić ze względu na wydarzenia, cele wydajnościowe i zmiany masy ciała. Pyszne przepisy Garrison, wraz z liczbą węglowodanów, pomogą ci znaleźć inspirację do dobrego odżywiania się na dłuższą metę!