Kompletny przewodnik po Foam Rolling

Opinie czytelników

Książka na temat foam rollingu otrzymała pozytywne opinie za szczegółowe wyjaśnienia, praktyczne spostrzeżenia i korzystne diagramy. Czytelnicy uważają, że jest ona dobrze zbadana i stanowi świetne źródło informacji zarówno do użytku osobistego, jak i zawodowego. Wspomniano jednak o braku wyjaśnień dotyczących niektórych ćwiczeń korekcyjnych.

Dobrze zbadana i szczegółowa, oferuje praktyczne spostrzeżenia i wyjaśnienia, zawiera pomocne diagramy, niezbędna lektura dla entuzjastów fitnessu i profesjonalistów, zmienia podejście czytelników do foam rollingu, dobra jako przewodnik odświeżający lub wprowadzający.

W niektórych sekcjach, szczególnie dotyczących ćwiczeń korekcyjnych, brakuje wyjaśnień, co utrudnia zrozumienie ich wykonania.

(na podstawie 9 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Complete Guide to Foam Rolling

Zawartość książki:

Kompletny przewodnik po Foam Rollingu jest odpowiedzią na lepsze poruszanie się, lepsze samopoczucie i poprawę wydajności. Foam rolling przed, w trakcie lub po treningu może pobudzić przepływ krwi, umożliwiając mięśniom bardziej wydajną pracę i zainicjować proces regeneracji w celu zmniejszenia bolesności.

Poparty badaniami naukowymi, Complete Guide to Foam Rolling zawiera instrukcje krok po kroku dla 27 najbardziej skutecznych technik foam rollingu w celu przygotowania i regeneracji mięśni. Zmniejsz ból i przywróć funkcje dzięki ruchom terapeutycznym, które pomagają rehabilitować ciało i zmniejszają ryzyko kontuzji. Naucz się oddychać, relaksować i przetaczać przez napięte miejsca w ramach rozgrzewki, pracy nad elastycznością i regeneracji. Następnie dostosuj dowolny z gotowych do użycia protokołów lub stwórz spersonalizowany program, aby zająć się konkretnymi obszarami problemowymi, a także ogólnymi potrzebami mięśni i układu nerwowego.

Dowiesz się, czym różnią się od siebie różne rodzaje sprzętu do rolowania i jak wybrać ten, który będzie odpowiedni dla Twoich indywidualnych potrzeb. Specjalne wskazówki zawarte w całym tekście dostarczają dalszych porad, które pomagają zapobiegać urazom mięśni i stawów.

Zainwestuj w swój sukces treningowy, stosując te sprawdzone techniki samodzielnego masażu. Complete Guide to Foam Rolling to Twoja droga do lepszej ogólnej wydajności.

Kurs doskonalenia zawodowego i egzamin wykorzystujący tę książkę są również dostępne. Można go nabyć oddzielnie lub jako część pakietu zawierającego wszystkie materiały szkoleniowe i egzamin.