Kompletny przerywany post: Praktyczne wskazówki i zdrowe przepisy na utratę wagi i poprawę samopoczucia

Opinie czytelników

Książka „Jean La Mantia's Complete Intermittent Fasting” jest chwalona jako wiarygodne i pouczające źródło informacji na temat przerywanego postu (IF) napisane przez zarejestrowanego dietetyka. Oferuje praktyczne wskazówki dotyczące różnych metod postu i zawiera zbiór łatwych do przestrzegania przepisów. Chociaż wyróżnia się przejrzystością i informacjami popartymi naukowo, niektórzy czytelnicy uważają, że brakuje mu dogłębnej eksploracji nauki stojącej za postem i chcieliby zobaczyć więcej wizualizacji w sekcji przepisów.

Napisany przez zarejestrowanego dietetyka, oparty na dowodach i wiarygodny, dokładne wyjaśnienia przerywanego postu, pomocne plany posiłków, różnorodne przepisy, które są łatwe do naśladowania, praktyczne wskazówki dotyczące dostosowywania IF do różnych stylów życia oraz dobry układ i czytelność.

Brak zdjęć do przepisów, niektóre przepisy mogą być postrzegane jako nieatrakcyjne lub skomplikowane, pragnienie bardziej dogłębnej eksploracji naukowej, a niektórzy czytelnicy uważają, że włączenie przepisów keto jest niewystarczająco ukierunkowane.

(na podstawie 38 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Complete Intermittent Fasting: Practical Guidelines and Healthy Recipes to Lose Weight and Improve Wellness

Zawartość książki:

Wykorzystaj korzyści zdrowotne przerywanego postu - kompleksowy przewodnik z planami posiłków i nie tylko

Przerywany post (IF) to oparty na dowodach program żywieniowy, który istnieje w wielu formach od prawie 2500 lat, a jego korzenie sięgają ewolucji i religii. Istnieje jednak wiele sposobów podejścia do niego i zastosowania go w swoim życiu. Complete Intermittent Fasting jest wypełniony niezbędnymi informacjami, poradami, często zadawanymi pytaniami, planami posiłków i przepisami, które pomogą ci przyjąć i utrzymać styl życia przerywanego postu w celu utraty wagi i poprawy zdrowia.

Odkryj wskazówki, jak włączyć przerywany post do swojego życia. Dowiedz się, jak wybrać odpowiednie dla siebie okno żywieniowe i post, pokonać wyzwania i utrzymać przerywany post w dłuższej perspektywie. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na post 16:8, 5:2, 20:4, 24-godzinny, czy naprzemienny, znajdziesz wygodne plany posiłków i zdrowe przepisy, które pomogą Ci zacząć od samego początku.

Complete Intermittent Fasting zawiera

⬤ Nauka o przerywanym poście - dowiedz się więcej o tym, czym jest przerywany post, jakie są jego korzyści i jakie są różne okresy żywienia i postu.

⬤ 50 pysznych przepisów - Odkryj zdrowe i aromatyczne przepisy na posiłki (kiedy jesz), w tym buliony i napoje, dania niskowęglowodanowe i ketonowe, niskokaloryczne i niskotłuszczowe potrawy oraz czyste posiłki.

⬤ Wskazówki dotyczące odmian - Poznaj praktyczne porady, jak skutecznie wdrożyć przerywany post, jeśli jesteś kobietą, stosujesz dietę ketonową lub masz nietolerancję wysokotłuszczową.

Oto wszystko, czego potrzebujesz, aby zastosować przerywany post w swoim życiu, aby wyglądać i czuć się jak najlepiej. Zaczynajmy!