Kompletna dieta niskobłonnikowa: 111 szybkich, łatwych i pysznych przepisów na IBS i inne zaburzenia trawienia

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 27 głosach.

Oryginalny tytuł:

The Complete Low-Fodmap Diet: 111 Quick, Easy and Delicious Recipes for Managing IBS and Other Digestive Disorders

Zawartość książki:

Czy jesteś zainteresowany dietą o niskiej zawartości FODMAP? Jeśli tak, to jest to odpowiednia książka dla Ciebie, ponieważ ta książka kucharska zawiera 111 pysznych i niedrogich przepisów Dieta o niskiej zawartości FODMAP nie powinna oznaczać, że powinieneś ograniczać lub pomijać wszelkiego rodzaju aktywności społeczne. Jedzenie może być trudne i skomplikowane, gdy stosujesz dietę o niskiej zawartości FODMAP, ale w rzeczywistości jest to bardzo możliwe. W rzeczywistości bycie na tej diecie nie powinno powstrzymywać Cię przed oddawaniem się takim czynnościom. Przebywanie z przyjaciółmi i rodziną, delektowanie się smacznym posiłkiem - to rzeczy, które prawie każdy lubi robić. Dlatego ważne jest, aby nie przegapić żadnej z tych prostych przyjemności życia.

Ta książka obejmuje

⬤ śniadanie

⬤ Obiad.

⬤ przystawki.

⬤ Kolację.

I wiele więcej.

Kilka wskazówek, które pomogą Ci jeść poza domem, gdy jesteś na diecie o niskiej zawartości FODMAP -.

To dieta o niskiej zawartości FODMAP, a nie dieta bez FODMAP.

Dieta o niskiej zawartości FODMAP polega na ograniczeniu ilości spożywanych FODMAP, a nie na całkowitym wykluczeniu ich z diety. W rzeczywistości nie jest to absolutna katastrofa, jeśli od czasu do czasu spożywasz więcej FODMAP. Ważne jest jednak, aby utrzymać objawy zespołu jelita drażliwego pod kontrolą, nie przekraczając żadnych ograniczeń w ekstremalny sposób. Kiedy jesz poza domem, przygotuj się na wystąpienie kilku objawów więcej niż zwykle. Postaraj się ograniczyć ilość spożywanych FODMAP tak bardzo, jak to możliwe. Nie będzie to zbyt dramatyczne, jeśli spożyjesz nieco więcej niż zwykle. Wiele osób cierpiących na IBS nie ma nic przeciwko temu, ponieważ twierdzą, że spowoduje to jedynie lekkie wzdęcia i dyskomfort w późniejszym czasie.

Jest jedna rzecz, o której większość ludzi zapomina. Nawet osoby, które nie cierpią na zespół jelita drażliwego, mają tendencję do wzdęć, gdy spożywają rzeczy, których normalnie nie jedzą lub jedzą tylko poza domem. Tak więc lekkie wzdęcie po posiłku, który został zjedzony poza domem, nie jest czymś, co będzie zbyt dramatyczne.

Jednak to, czego naprawdę należy unikać, to spożywanie dużych ilości FODMAP. Może to skutkować bólem w nadchodzących dniach. Istnieje różnica między lekkim wzdęciem a całkowitym rozstrojem żołądka.

Może to być dość denerwujące, jeśli jesteś w restauracji tylko po to, aby zdać sobie sprawę, że nie ma nic, co możesz zjeść. W rzeczywistości niektóre rodzaje restauracji, takie jak tapas lub włoskie, mają tendencję do oferowania niewielkich lub absolutnie żadnych opcji o niskiej zawartości FODMAP. Dlatego tak ważne jest wcześniejsze zapoznanie się z menu restauracji. Wystarczy znaleźć je w Internecie i przejrzeć przez minutę; ta minuta nic nie kosztuje. Jednak zjedzenie posiłku w miejscu, w którym nie ma żadnych produktów przyjaznych dla FODMAP, może kosztować wiele bólu przez kilka następnych dni.

To jest powód, dla którego ta książka kucharska jest idealna dla Ciebie, ponieważ nie musisz się już martwić o to, co jeść, więc kliknij kup teraz.