Kolorowanka z medytacją z przewodnikiem: Pokoloruj swoją drogę przez cztery medytacje na temat wdzięczności, siły, wzrostu i radości

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 2 głosach.

Oryginalny tytuł:

Guided Meditation Coloring Book: Color Your Way Through Four Meditations on Gratitude, Strength, Growth and Joy

Zawartość książki:

Kolorowanie ma korzyści terapeutyczne, które przynoszą spokój i pomagają porzucić ustrukturyzowane i przeciążone środowisko. Kolorowanka zawiera 4 medytacje z przewodnikiem: Wdzięczność. Siła. Wzrost. Radość.

⬤ Zacznij od uzyskania dostępu do mocy WDZIĘCZNOŚCI.

⬤ Następnie wczuj się w źródło swojej wewnętrznej SIŁY.

⬤ Wejdź głębiej w swoje doświadczenie osobistego WZROSTU.

⬤ Następnie pogłęb swoje doświadczenie RADOŚCI.

Każda historia medytacyjna daje możliwość odpuszczenia, połączenia się z wewnętrznym krajobrazem i doświadczenia korzyści płynących z każdego rodzaju praktyki medytacyjnej, takich jak uspokojenie, skupienie, klarowność lub otwarte serce. Poświęcając swoją uwagę kolorowaniu, jesteś w stanie zrelaksować swój umysł i ciało, uwalniając się od napięcia, bałaganu umysłowego i przytłoczenia. Każda strona jest redukującym stres zaproszeniem do wyrażenia swojej kreatywnej strony.

Czym jest MEDYTACJA PROWADZONA?

Potężna. Uzdrawiająca. Relaksująca.

Istnieje wiele form i stylów medytacji, z których wszystkie oferują ulgę w stresie i relaks dla ciała/umysłu/ducha. Medytacja z przewodnikiem jest popularna i satysfakcjonująca, ponieważ jest to po prostu najłatwiejszy sposób medytacji.

Medytacja z przewodnikiem przypomina wycieczkę z przewodnikiem po własnym ciele. Obejmuje to przypominanie o głębokim i świadomym oddychaniu, instruowanie, aby się zrelaksować i pozbyć napięcia w ciele, a także bycie przewodnikiem, aby skupić się na określonym temacie lub koncepcji.

Gdy skupiasz się na swoim ciele i oddychaniu, kolorowanie zaczyna oczyszczać i otwierać umysł. To piękne połączenie.

Podczas gdy umysł i ciało relaksują się, jesteś w stanie skoncentrować się na pomysłach obrazów wokół inspirującego lub uzdrawiającego tematu. Aktywuje to moc wizualizacji, gdy umysł i ciało są najbardziej otwarte. Medytacja nad inspirującymi myślami lub obrazami jest doświadczeniem transcendentnym i aktywującym skupienie. Proces ten pozwala na lepszą wydajność w całym życiu.

Wskazówki dotyczące kolorowania

Najważniejszą wskazówką jest zrelaksowanie się i czerpanie przyjemności z procesu. Uwolnij się od wszelkich oczekiwań lub perfekcjonizmu w odniesieniu do tego, jak wyglądają twoje kolorowanki. Każdy kolor jest piękny. Każda kombinacja kolorów lub narzędzi jest odpowiednia. Każda ekspresja ołówka lub markera jest mile widziana. Popełnianie błędów jest mile widziane. Wszystko jest okazją do odkrycia czegoś nowego lub wypróbowania innego kierunku.

Wskazówki do medytacji z przewodnikiem

⬤ Bierz dłuższe niż zwykle głębokie oddechy, aby otworzyć się na swoją wewnętrzną mądrość.

⬤ Oczyść swój umysł poprzez praktykowanie powolnego i delikatnego oddychania.

⬤ Z każdym oddechem: Rozszerz klatkę piersiową/rozluźnij ciało/otwórz umysł.

⬤ Skoncentruj się, postępując zgodnie z sugestiami medytacji podczas kolorowania.

⬤ Pozwól sobie uświadomić pozytywną energię, która cię otacza.

⬤ Wejdź w stan relaksu, kolorując w tempie, które jest dla ciebie najbardziej komfortowe.

O autorze/ilustratorze

Jenifer Novak Landers, profesjonalna artystka i coach życiowy, stworzyła pierwszą w historii Guided Meditation Coloring Book, inspirowaną medytacjami, których używa podczas swoich warsztatów, odosobnień i z klientami. Jenifer ukończyła studia w dziedzinie sztuk pięknych i posiada certyfikat trenera integracyjnego wydany przez Uniwersytet JFK. Jest również trenerem Chopra Center. Założyła swoją firmę, Fully Expressed Potential w 2005 roku, aby pomóc ludziom uwolnić się, odnaleźć ich naturalną kreatywność i przyjąć nowe perspektywy rozwoju i transformacji. Jako facylitatorka grup, mówczyni i prowadząca warsztaty, wykorzystuje medytację jako narzędzie dostępu do wewnętrznej mądrości i praktykowania uważności. Mieszka w północnej Kalifornii ze swoją córką Stellą. Pierwsza książka Jenifer, Fully Expressed Living: 50 Perspectives from Stuck to Fulfilled, jest dostępna na Amazon.