Kinder Voice: Uwalnianie wewnętrznych krytyków za pomocą sloganów mindfulness

Opinie czytelników

Książka „A Kinder Voice” autorstwa Therese Jacobs-Stewart jest chwalona za praktyczne i przystępne podejście do życzliwości dla siebie i uważności. Wielu czytelników uznało ją za pomocną w rozwoju osobistym, łącząc zasady 12 kroków z praktykami buddyjskimi. Zauważono, że jest łatwa w czytaniu, pełna przydatnych samorodków i wystarczająco wnikliwa, by polecić ją zarówno osobom na odwyku, jak i profesjonalistom zajmującym się zdrowiem psychicznym. Jednak niektórzy uznali ją za nieco formalną i istnieje zapotrzebowanie na wersję audiobook.

⬤ Łatwa do przeczytania i zrozumienia.
⬤ Wartościowa zarówno dla początkujących, jak i tych zaznajomionych z uważnością.
⬤ Skutecznie łączy zasady 12 kroków z praktykami buddyjskimi.
⬤ Zawiera praktyczne ćwiczenia i zwroty medytacyjne.
⬤ Oferuje osobiste anegdoty, które rezonują z czytelnikami.
⬤ Zapewnia wgląd w najnowsze badania nad uważnością.
⬤ Pomocna zarówno dla osób indywidualnych, jak i praktyków zdrowia psychicznego.

⬤ Niektóre recenzje wspominają, że wydaje się formalny.
⬤ Kilku czytelników wyraziło chęć posiadania wersji audiobooka dla łatwiejszego zaangażowania.

(na podstawie 17 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

A Kinder Voice: Releasing Your Inner Critics with Mindfulness Slogans

Zawartość książki:

Łącząc świadomość myśli, praktykę miłości i życzliwości oraz medytację uważności, ta prosta, sprawdzona metoda może być stosowana przez cały dzień, aby uciszyć krytyczne głosy i uspokoić umysł. Dzięki krótkim, przystępnym frazom czytelnicy nauczą się zmieniać kierunek myślenia, gdy pojawi się ich wewnętrzny krytyk.

Łącząc świadomość myśli, praktykę miłości i życzliwości oraz medytację uważności, ta prosta, sprawdzona metoda może być stosowana przez cały dzień, aby uciszyć krytyczne głosy i uspokoić umysł. Dzięki krótkim, przystępnym frazom czytelnicy nauczą się zmieniać kierunek myślenia, gdy pojawi się ich wewnętrzny krytyk.

Prawdopodobnie słyszałeś, a może sam wypowiedziałeś słowa: "Jestem swoim najgorszym krytykiem". Negatywny wewnętrzny komentarz przyczynia się do braku pewności siebie i niskiej samooceny u wielu osób.

Znana nauczycielka medytacji uważności i autorka, Therese Jacobs-Stewart, oferuje jedno z najskuteczniejszych podejść do uspokojenia samokrytycznego umysłu: starożytną buddyjską praktykę używania "Sloganów Współczucia". Łącząc świadomość myśli, praktykę miłości i życzliwości oraz medytację uważności, ta prosta, sprawdzona metoda może być stosowana przez cały dzień, aby uciszyć krytyczne głosy i uspokoić umysł. Dzięki krótkim, przystępnym frazom nauczysz się przekierowywać swoje myślenie, gdy pojawi się twój wewnętrzny krytyk. Zamiast wzmacniać negatywną myśl poprzez walkę z nią, nauczysz się pozwalać myślom rozpraszać się poprzez brak uwagi. Kiedy pamiętasz, aby "zacząć życzliwość od siebie", przekonasz się, że utrzymywanie współczującej perspektywy na wszystko, co robisz i mówisz, pozwoli ci przekształcić swojego wewnętrznego krytyka w życzliwszy głos. Kilka przykładów haseł mindfulness:

Wszystko ma naturę do zmiany (nawet ja)

Porzuć trujące jedzenie (myśli)

Odpocznij w otwartości umysłu.

Rozpocznij życzliwość z samym sobą.