Ocena:
Książka ta otrzymała przytłaczająco pozytywne recenzje za praktyczne podejście do radzenia sobie z depresją poprzez terapię poznawczą opartą na uważności. Czytelnicy doceniają jasne, praktyczne porady, zrozumiałe analogie i przystępne ćwiczenia, które można łatwo włączyć do codziennego życia. Wielu z nich uważa te nauki za istotne i transformujące, pomagające im lepiej zrozumieć i radzić sobie z depresją i lękiem.
Zalety:⬤ Praktyczne i praktyczne porady dotyczące radzenia sobie z depresją i lękiem.
⬤ Jasne i zrozumiałe analogie, które zwiększają zrozumienie.
⬤ Łatwe do wykonania ćwiczenia, które można praktykować w dowolnym miejscu.
⬤ Wzmacnia nauki poprzez powtarzanie, dzięki czemu zapadają one w pamięć.
⬤ Łączy uważność z terapią poznawczą, zapewniając holistyczne podejście.
⬤ Empatyczny i współczujący tekst, który trafia do czytelników.
⬤ Wielu użytkowników zgłasza znaczące pozytywne zmiany w swoim życiu.
⬤ Niektórzy czytelnicy mogą mieć wrażenie, że wypróbowali kilka książek samopomocy z ograniczonym sukcesem przed tą.
⬤ Wymaga wysiłku i zaangażowania w praktykowanie uważności; nie jest to szybkie rozwiązanie.
⬤ Potencjalnie nie nadaje się dla osób poszukujących rygorystycznych, naukowych badań potwierdzających metody.
(na podstawie 13 opinii czytelników)
When Antidepressants Aren't Enough: Harnessing the Power of Mindfulness to Alleviate Depression
Przez ostatnie siedemnaście lat dr Stuart Eisendrath pilotował badania nad terapeutycznymi efektami terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT) u osób doświadczających depresji klinicznej. Od tego czasu, pomagając ludziom rozpoznać, że nie muszą zmieniać treści swoich myśli, ale mogą znaleźć ulgę po prostu zmieniając sposób, w jaki odnoszą się do swoich myśli, Eisendrath niemal codziennie obserwuje radykalną poprawę objawów i jakości życia ludzi.
Eisendrath i jego zespół pracowali przez prawie dekadę, aby rozszerzyć zasięg MBCT na osoby cierpiące, które nie wyzdrowiały w wyniku leczenia lub które chciały alternatywnego podejścia do konwencjonalnych metod leczenia. Dzięki temu programowi zachodzą rzeczywiste, mierzalne zmiany w mózgu.
Łatwo praktykowane ćwiczenia oddechowe, medytacje i innowacyjne wizualizacje uwalniają czytelników od tego, co często może wydawać się tyranią ich myśli. Wolność myśli, uczuć i działania zmienia życie.