Calisthenics: How to Make Your Dream Body and Proven Guide to Get Muscles Create the Physique You Want (Calisthenics to Look and Fee
Kalistenika to zbiór ćwiczeń z masą ciała, które można wykonywać w celu osiągnięcia sprawności fizycznej.
Wykonanie wielu ćwiczeń lub ruchów, które można potencjalnie wykonać w ramach kalisteniki, wymaga dużo ciężkiej pracy, praktyki i poświęcenia. Aby w pełni wykonywać te ruchy, niezbędna jest siła ciała, cierpliwość i gracja. Jeśli nie jesteś zbyt silny lub zrównoważony, kalistenika może wydawać się niemożliwa. Możesz jednak wykonywać te ruchy bez wysiłku - z czasem - po prostu zapoznając się z nimi i ćwicząc je.
Odkryjesz:
- Prosty system progresji kroków, aby rzucić wyzwanie każdemu poziomowi sprawności.
- Podstawowe podejście do treningu łańcuchowego, aby pracować nad mięśniami, rozwijając zarówno estetykę, jak i siłę funkcjonalną.
- Skoncentruj się na ćwiczeniach, które ułatwiają pracę mięśni.
- Specjalnie zaprojektowana kontrola napięcia i rozgrzewka stabilizacyjna w każdym treningu, aby zmniejszyć obciążenie stawów i zwiększyć aktywację mięśni.
- Dlaczego warto wybrać? Fazy siły i hipertrofii w każdym treningu zapewniają możliwość budowania zarówno surowej siły, jak i masy mięśniowej w każdym pojedynczym treningu.
- Uzupełniające ćwiczenia izolacyjne wzmacniające słabe punkty lub mięśnie, które nie chcą rosnąć.
Z tej książki dowiesz się, jak budować mięśnie za pomocą kalisteniki, jak rozpocząć swoją przygodę z kalisteniką, budować siłę za pomocą kalisteniki i skonstruować własny schemat treningowy.
Kalistenika to metoda lub technika treningu siłowego, która nie wymaga sztangi, hantli ani innego sprzętu do podnoszenia ciężarów. Wszystko, czego potrzebujesz, to twoje ciało i kilka stałych elementów, takich jak drążek.
