Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka „Yoga on the Ball” autorstwa Carol Mitchell oferuje unikalne podejście do włączenia piłki do ćwiczeń do praktyki jogi, zapewniając szereg pozycji od poziomu początkującego do zaawansowanego. Wielu recenzentów docenia jasne instrukcje i wizualizacje, podkreślając ich przydatność zarówno dla praktyków jogi, jak i instruktorów. Niektórzy jednak uważają, że materiał wprowadzający jest zbyt szczegółowy, a opinie na temat jego przydatności do zajęć są mieszane.
Zalety:⬤ Wyraźne zdjęcia i łatwe do zrozumienia instrukcje dotyczące różnych pozycji jogi na piłce.
⬤ Dobra dla początkujących i zapewnia różne poziomy trudności ćwiczeń.
⬤ Pomaga użytkownikom utrzymać równowagę i uzyskać dostęp do korzyści płynących z jogi bez obawy o upadek.
⬤ Przydatny zarówno do indywidualnej praktyki, jak i jako odniesienie dla nauczycieli jogi.
⬤ Oferuje innowacyjne sposoby na ulepszenie tradycyjnych pozycji jogi.
Wady:⬤ Niektórzy uważali, że sekcje wprowadzające były zbyt rozwlekłe i odciągały uwagę od treści ćwiczeń.
⬤ Zmodyfikowana seria powitania słońca może wydawać się niezręczna w porównaniu do tradycyjnych praktyk.
⬤ Kilku recenzentów stwierdziło, że nie jest to przydatne w środowisku klasowym, preferując alternatywne opcje, takie jak joga na krześle.
(na podstawie 10 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Yoga on the Ball: Enhance Your Yoga Practice Using the Exercise Ball
Zawartość książki:
Łączy starożytną naukę jogi z unikalnymi możliwościami treningowymi piłki do ćwiczeń, tworząc innowacyjny i skuteczny trening.
- Unikalne połączenie asan Hatha Jogi i pracy z piłką, które buduje szczupłe mięśnie, zapewniając jednocześnie naturalną ulgę w stresie.
- Zawiera kompleksowy trening dostosowany do potrzeb początkujących i tych z bardziej zaawansowaną praktyką.
Napisany przez certyfikowaną specjalistkę ds. ćwiczeń medycznych Carol Mitchell, Yoga on the Ball łączy naukę jogi z technologią piłki do ćwiczeń, aby stworzyć trening, który można dostosować do wszystkich poziomów sprawności. Poruszanie się w pozycjach jogi podczas korzystania z piłki do ćwiczeń to medytacja w ruchu. Pozwala na jednoczesne zaangażowanie kilku grup mięśni, aby stworzyć trening całego ciała i naturalnie schudnąć, ponieważ metabolizm wzrasta dzięki specjalnym technikom oddychania. Piłka do ćwiczeń zapewnia miękką i amortyzującą podstawę do silnych rozciągnięć i wdzięcznych ruchów podczas ćwiczeń jogi, a przy niewielkim przechyleniu piłki, głębokie rozciągnięcia można zmieniać, aby celować w różne obszary mięśni.
Kompletny trening pozwala wybrać między rzeźbieniem mięśni za pomocą ćwiczeń sercowo-naczyniowych i tonizujących mięśnie a relaksowaniem ciała i umysłu za pomocą ćwiczeń rozciągających i oddechowych. Joga na piłce łączy oddech i ruch, aby stworzyć odmładzający przepływ energii, który wyrówna umysł i ciało, pozostawiając uczucie spokoju, siły i skupienia.
