Chair Yoga: Balance With Gentle Chair-based Exercises (A Guide to Revitalize Mind & Body With Gentle Exercise)
Łatwą i skuteczną metodą na zmniejszenie stresu przy jednoczesnym zwiększeniu równowagi, elastyczności i siły jest joga na krześle dla seniorów. Ta książka zawiera kompleksowe wskazówki i zdjęcia, które uczą seniorów, jak bezpiecznie i skutecznie wykonywać jogę na krześle.
Ta książka zaczyna się od pełnego wprowadzenia do jogi na krześle i jej korzyści dla seniorów. Podstawy jogi na krześle obejmują prawidłowe metody oddychania, pozycje, względy bezpieczeństwa i adaptacje dla osób o ograniczonej sprawności ruchowej. Zawiera również porady dotyczące wyboru idealnego krzesła do ćwiczeń.
Oto, co otrzymasz dzięki temu kompleksowemu przewodnikowi:
⬤ Mnóstwo pozycji dla początkujących. Najlepszy sposób na utrzymanie formy i zmniejszenie ryzyka kontuzji przy jednoczesnym zwiększeniu elastyczności i równowagi.
⬤ Ilustrowane instrukcje, aby zacząć od właściwej stopy, aby zmniejszyć stres, poprawić jakość snu i zmniejszyć napięcie mięśni.
⬤ Łatwy do naśladowania przewodnik, aby poprawić siłę i jasność umysłu oraz osiągnąć spokój zmysłów.
⬤ Jak dopasować pozy i ćwiczenia do indywidualnych potrzeb i możliwości.
⬤ ... i wiele więcej.
Ciało zaczyna się zużywać wraz z wiekiem i wielu starszych dorosłych zaczyna doświadczać utraty mięśni, bólu stawów, zmniejszenia gęstości kości i innych problemów fizycznych.
Wszystko to może prowadzić do problemów z mobilnością, co oznacza mniejszą swobodę ruchów, mniejszą niezależność i niższy poziom szczęścia.
